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  • Vida sana

    Cheat meal: poner los cuernos está de moda

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    Carlos: Tío, le estoy poniendo los cuernos a mi chica. Suelo quedar con otra dos veces a la semana, me ayuda a no pegarme un tiro después de tanta monotonía.

    Yo: ¿Le pones los cuernos a tu novia? ¿Es que no estás bien con ella? ¿Y ella lo sabe?

    Carlos: Sí, claro. Llegamos a un acuerdo. Le comenté que estaba triste y aburrido de nuestra relación y necesitaba una vía de escape. ¿Tu cómo lo ves? ¿Lo harías?

    Yo: Pues la verdad es que yo estoy muy bien con mi chica. Hacemos de todo a diario, no tenemos restricciones e intentamos no caer en la monotonía. ¿Por qué no la dejas y esperas a encontrar a esa persona tu?

    Carlos: Mmmm no sé… Es complicado encontrar a esa persona y con Elisa estoy bien, lo único que a veces busco algo más de “sabor”.

    Yo: Vale, entonces estas diciendo que tu razón para engañar a tu chica es que te aburres. Sigo pensando que lo suyo sería dejarlo y buscar a alguien que te dé ese “sabor” que buscas a diario.

    Carlos: Sí, lo sé. Pero hasta ahora me ha funcionado y no quiero quedarme solo. Con los findes me voy apañando. Además, eso de la “chica perfecta” es un mito tío.

    Vale, no te alarmes.

    Sustituye “mi chica” por “mi dieta” ¿Tiene algo más de sentido ahora?

    Sí, estoy hablando de los dichosos “cheat meals, cheat days o comidas trampa”. Existen un montón de palabras raras en el fitness que no terminan de gustarme y “cheat meal” es una de ellas. No es que esté ni bien ni mal, mi principal problema con ellos es que cuando los usamos, no tenemos en cuenta lo que significan realmente.

    ¿Alguna vez se te había pasado por la cabeza comparar tu dieta con tu novio/a?

    Cuando hablamos de esas comidas trampa, estamos haciendo exactamente eso; ponerle los cuernos a nuestra dieta. Por si estás un poco perdida con este tema y no sabes lo que es un “cheat meal” te lo resumiré en un tweet:

    “Cheat meal es pasarse toda la semana comiendo carne y pescado a la plancha con verduras, esperando a que llegue el Sábado para violar el buffet de pizzas y ver películas en el sofá mientras buceas en un cubo de helado…con donuts por encima.”

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    Ahora en serio, imagina que estás haciendo una dieta muy baja en carbohidratos porque tu programa de moda, coach, blogger o estrella del fitness lo dice. ¿Quieres un poco de arroz? Claro que sí, espérate hasta el sábado y te podrás poner como un japonés en Navidad…

    Estos programas o dietas incluyen los dichosos “cheats” para que puedas sentirte mejor (o no tan mal) por comer algo “malo”, por mucho que digan que es para mantener el metabolismo activo o cualquier otra chorrada… Volvemos a lo mismo, ¿ahora está de moda engañar a nuestra dieta o qué?

    “¿En qué estado psicológico crees que vamos a acabar si aplicamos continuamente esta mentalidad? ¿Y si encontraras una ‘dieta’ con la que vivir el resto de tu vida?”

    Durante mi pérdida de peso tuve períodos de bulimia que no eran nada divertidos. Cada vez que comía algo “fuera de la lista” se me iba la pinza y no paraba hasta acabar con las reservas de chocolate del supermercado más cercano. Me sentía fracasado, débil y sin control sobre lo que hacía. Y así semana tras semana…

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    Esto de los cheat meals nos da una imagen muy equivocada de lo que son unos buenos hábitos alimenticios. Toda la comida debería tener sitio en nuestra alimentación y aunque estés siguiendo un programa súper estricto por la razón que sea, deberías poder comer lo que te gusta sin tener que esperar a un día marcado en el calendario.

    No necesitamos ponernos la bata de científico para llegar a la conclusión de que comer muy pocas calorías no debe ser muy bueno para el cuerpo, evitar cualquier alimento tampoco suena muy bien y dejar los carbos es un coñazo, aparte de hacer que estemos de mala hostia continuamente.

    “¿Qué diferencia crees que habrá entre comerse un donut a diario o siete del tirón en tu cheat day?”

    Hay un montón de razones por las que no querríamos hacer “dietas” y compensarlas con cheat meals. Aprender a comer no es tan complicado y la liberación que se siente al ver que puedes comer de todo sin dejar de lado tus objetivos es una pasada.

    Pruébalo, vamos a dejarnos de dietas y parches temporales. Empieza a comer como quieres hacerlo el resto de tu vida.

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    La pizza, los helados y el chocolate no son otra cosa que comida. ¡Vamos a disfrutarla!

    Autor: Alberto Álvarez

    The Macro Wizard

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    Este post está escrito por un colaborador puntual de WeLoversize. Si tienes algo interesante que contarle al mundo, puedes enviarnos tu textos y propuestas a [email protected]

    • Uge

      En realidad durante los cheat days, lo que se debe hacer es subir entre un 20 y un 40 % de las calorías habituales. Es decir, si durante X tiempo mantienes “una dieta” de 1.400 Kc (como es mi caso), durante el fin de semana les sumo entre 300 y 500 Kc más, aproximadamente. Que no es obligatorio pero te da un descanso. Cómo subas esas Kc es libre, puedes comerte una tableta de chocolate, salir a cenar con tus amigos, tomar unas cañas o simplemente aumentar un poco las raciones o simplemente no hacer el cheat day, depende de lo que te apetezca. Creo que estos días sirven para dar un descanso al cuerpo y a la mente. Yo también he pasado trastornos alimenticios varios, y después de volver a subir unos cuantos kgs ahora con una alimentación sana y mucho deporte, estoy cada día más feliz, más fuerte y más sana. Creo que esos días de relax sirven como una vía de escape y una pequeña recompensa por el trabajo bien hecho. Y por lo menos en mi cuerpo no dejan huella, solamente la pérdida de peso se estanca uno o dos días y luego vuelve a arrancar. Todos somos diferentes, pero personalmente a mi esos días de descanso me van genial. Cada cual debe encontrar la forma que le vaya mejor.

    • Olatz Goti

      Yo estoy a favor de hacerlo, siempre con sentido común.
      Porque si estas a dieta y te cuesta es mas difícil poner un orden a tus antojos, ciertas cosas apetecen más a menudo. A mi me sirve más ponerme un día o un momento concreto para “pecar” porque sino, directamente no estaría a dieta. A vida sana si, siempre.

      • http://themacrowizard.com Alberto Alvarez

        Justamente es el razonamiento al que creo que deberíamos llegar: “Vida sana”.

        El problema es que parece que no terminamos de ver la comida como lo que es, comida. Hablo desde la más humilde y dura experiencia de pasar por obsesiones, bulimias y otro tipo de trastornos; es mucho más sano dejar la mentalidad de ‘estar a dieta’ y simplemente aprender a comer de todo.

        Puedes mantenerlo a largo plazo y no te sientes mal al desayunar galletas con leche o tomar un trozo de tarta de postre. Se puede tener todo con un pequeño aprendizaje de por medio. 😉

        • Olatz Goti

          Eso sí, pero a veces eso no es muy compatible con bajar de peso.
          Al menos en mi caso, que generalmente como sano con excepciones y hago bastante deporte. Y que va, ya nada.

          • http://themacrowizard.com Alberto Alvarez

            Entiendo.

            Cuando dices que comes sano con excepciones, ¿sabes realmente cuánto estas comiendo?

            ¿Alguna vez te ha dado por hacer un diario de tu comida para evaluarlo?¡Puede que la respuesta esté por ahí!

    • @bea_myhealthylife

      Cuando estás a dieta y haces estas comidas es precisamente para no caer en una fase de estancamiento, además de servirte de motivación para no dejar la dieta. Se podría comer un donut diario, pero que pasa con el resto de comidas basura? No vamos a estar comiendo todos los días así de mal… Así que mejor un día cada X tiempo, te das el capricho que quieras y al día siguiente a tope con la buena alimentación.

      • http://themacrowizard.com Alberto Alvarez

        Comer un donut no es comer mal. Como tampoco comer broccoli significa comer bien.

        Creo que debemos perder la noción del ‘estar a dieta’ y disfrutar un poco más de todo sin sacrificar salud ni resultados. Esta claro que cada uno tiene que encontrar la manera más efectiva para su vida y objetivos.

        “Ser sano” debería traducirse en comer los nutrientes y las calorías necesarias para nuestro cuerpo. El principal problema de la mentalidad “cheat meal” es que durante la semana solemos tener una lista de 10 diferentes alimentos que podemos comer para luego ponernos hasta el culo de todo lo que no hemos comido esos días.

        A la larga ni aprendemos sobre cómo nutrirnos ni estamos nutriendo al cuerpo de la manera que debemos.

    

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