Respuesta a: Portarme bien para que no me griten

Si es tu pareja la que se comporta así debes cambiar el comportamiento, sí, pero para salir corriendo de esa relación.
Si son tus padres quizás no tengas más remedio que aguantar, aunque tampoco te aconsejo que te calles si tienes la razón. No dices qué edad tienes, pero si tienes edad para trabajar busca un curro y vete de esa casa.
Si es tu jefe, intenta cambiar de trabajo cuanto antes.