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BeaInvitadoResponder
Buenas, entrenadores personales no conozco. Pero yo he llegado a pesar 103 kilos y, como no tenía dinero, empecé con el calendario de principiantes de Patry Jordan.
Los primeros días son ejercicios de 5 min y los va subiendo de intensidad. Cuando cumples el mes empiezas a tener más fuerza muscular y podrás hacer otros ejercicios. Yo te recomendaría empezar por ahí porque siempre te va a doler al principio, sobre todo las articulaciones. Cuando ganes fuerza en los músculos de las rodillas puedes compaginarlo con caminatas.
Primero de media hora a un paso en el que te sientas cómoda y luego ir subiendo la intensidad del paso y la duración. Por ahora podrías centrarte en ganar fuerza en las piernas para no lastimarte :)
Desde hace unos meses cambié a hacer ejercicios de Chloe Ting (que son más focalizados en ganar fuerza) y alterno con cardio en casa con vídeos de youtube como de cardio dance que me motive. La cosa es buscar cosas que te motiven, ponerte la música que te guste y quizás empezar desde casa ya que son dos segundos ponerte la ropa de deporte y empezar.
Espero que te animes, no estás sola y aunque cuesta al principio no pienses que es una carrera a corta distancia sino una de fondo. Pequeños pasos y ya verás como empezarás a ver resultados. Mucho ánimo!!
HolaInvitadoResponderYo hace tiempo seguía a una chica que es nutricionista y entrenadora personal, su instagfan es @miriam3694
Me he acordado de ella porque recuerdo unos stories en los que precisamente criticaba a un entrenador que habia visto entrenando a una chica con obesidad con métodos que no le parecían adecuados.
Hay otro que tiene fama llamado victor, su Instagram es prohealth.vdEsta muy enfocado en funcionalidad
Y añado que aunque me parece Important que comuniques que te duelen las articulaciones y que estas muy limitada también es cierto que hay muchos entrenadores que ponen los entrenos como churros y les da igual cómo seas o lo limitada que estás.
Espero que estas dos opckones te ayuden. No es publicidad, no los conozco pero los he visto en instagtam y me parece que puede ser lo que edtes buscando
MartaInvitadoResponderBuenas!
Entiendo perfectamente a lo que te refieres. Yo una vez intenté probar el crossfit y pregunté por teléfono si lo adaptaban a personas con obesidad, me aseguraron que sí, luego en el mismo local el día que fui volví a insistirlo y me dijeron que sí y el resultado es que estuve varias semanas sin poder andar bien porque tuve un desgarro muscular en las piernas…Ahora mismo estoy en un programa de obesidad del hospital la Paz, que no es la panacea y también he tenido que sufrir mucha gordofobia pero lo positivo que puedo sacar es que colaboran con la universidad de Alcalá de Henares y han creado una serie de ejercicios adaptados para la obesidad y puedes hacerlos en casa, si quieres probar: https://entrenamientoccafyde.wixsite.com/ccafyde
Tienen diferentes nivelesEspero que te ayude!
