Mira, yo soy de Badajoz y voy a un sitio q se llama clinis nutrición integral. Tienen nutrición, deporte, estética, psiconutricion… Tienen un programa q se llama cambio radical q está orientado a gente q no hace nada de deporte. Yo me puse con ellos y perdí 16 kg y soy de las q menos, eh? Q entre los «radicales» te encuentras gente q pierde 30 kg y más. A base de nutrición, deporte, apoyo psicológico, motivación… Sé que con la pandemia implementaron las consultas y entrenamientos online. Puedes informarte…

A mí me ha funcionado el canal de Youtube pierdepesoencasa.com, sus rutinas para gente obesa y sedentaria. Me pasaba igual que a ti, todo se me quedaba grande y me demsotivaba al minuto 1 pero con eso he conseguido hacer rutina.

Yo te recomiendo andar. Una hora. Haz el sacrificio de levantarte antes y salir a andar, o cuando llegues del curro por cansada que estés, saca una hora de tu día cada día y al final se convertirá en un hábito. Y cuando hayas perdido algo de peso y te hayas puesto un poco en forma podrás dedicarte a otros tipos de ejercicios para ganar músculo en piernas, brazo, abdomen. Ánimo, todo es mentalizarse y ponerse manos a la obra!

Hola, pues tienes que empezar muy poquito a poco y yo te recomendaría que más que entrar en una rutina de ejercicios puros y duros, que es aburridísimo al principio,busques una actividad que te obligue a moverte, bailes de salón, zumba, paseos por tu ciudad viendo monumentos, si no se te da bien al principio no pasa nada, tú solo piensa que te estás moviendo y así vas acostumbrando al cuerpo que es muy sabio y cuando menos te los esperes empezará el solo a pedir más movimiento entonces podrás empezar con rutinas algo más serias, eso sí no te preocupes al principio a todos nos cuesta un mundo empieza despacio, poquito a poco uno o dos días a la semana y vas aumentando el ritmo y la intensidad cuando estés lista,ánimo que tú puedes!!!

Trabajo con personas con discapacidad y lo que es básico para ganar/recuperar movilidad es caminar. Si quieres darle un plus, subir y bajar escaleras y cuando ya estés habituada a ellas intenta subir los escalones de 2 en 2 para ir trabajando diferentes zonas del glúteo. Estas 2 actividades son básicas y muy completas, yo las tengo tan incorporadas a mi vida que sin querer completo los 10.000 pasos (dicen que la oms recomienda esa cifra como actividad mínima, no es verdad, pero sirve como guía para saber si ese día te has movido o no). Otra cosa que hago es todos los días nada más levantarme me tomo medio litro de agua y hago 50 sentadillas (se tarda unos 3minutos, es decir, una canción que te guste para empezar con animo el día. Los domingos salgo a hacer senderismo o a visitar museos. Al final, todo suma y son pequeños detalles que te ayudan a reactivar una vida activa.