A mi nunca me ha pasado el tema de contener el sangrado ni tampoco soy experta del tema. Lo único que te puedo decir es:
1. Consulta a tu ginecolog@, ya que para eso tenemos profesionales del tema.
2. Yo tengo SOP y tenía dolores menstruales brutales (me tenía que quedar en cama para no desmayarme!). Entonces un día quise mejor mi capacidad física y empezar a hacer ejercicio. Desde entonces que ya no me duele (siento molestia, pero no es ni de casualidad lo de antes!). Sigo pensando que debes consultar con un/a médic@, y además tampoco te conozco, pero si cambias tus hábitos de vida no solo ayudaras a tu cuerpo, sino a tu mente (lo digo por el tema de estar tensa que comentabas…).

Igualmente decirte que no te conozco y no soy profesional, pero que espero poder ayudarte en algo… Si ves que puede ser por estar tensa, deberías mirar que lo provoca también e intentar encontrar una solución (no puedes vivir toda tu vida así!).