Desayunos y comidas sanos y rápidos

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  • Natalia
    Invitado
    Natalia on #508567

    Hola!!
    Estoy buscando recetas de desayunos, comidas y cenas que sean compatibles con la vida actual: que sean realmente rápidas, no engorden mucho y sean sanas.
    No me da el tiempo para cocinar como me gustaría. Entre el trabajar a tiempo completo, poner lavadoras, limpiarla casa, ordenar, hacer la compra, reparar lo que se rompe, ocuparme del coche, socializar, y todo ese largo etcétera que incluye la vida, no me dan las horas para cocinar como me gustaría.
    Cuando busco recetas o comidas así me aparecen unos desayunos que por desgracia sólo podría hacer los domingos. Y no sé cómo desayunar sano y realista en mi día a día. Lo mismo me pasa a veces con las cenas. Y no tuve la oportunidad de que me enseñarán, así que me toca aprender de otras personas ¿me ayudas?

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    Pepa
    Invitado
    Pepa on #508575

    Yo no soy nada cocinillas, pero aporto una idea: el porridge. Se puede hacer en el microondas y no se tarda nada. Y es sanísimo. Yo soy muy simplista y uso sólo avena, leche (he probado varias y me gusta más con la de soja), y canela.

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    Natalia
    Invitado
    Natalia on #510729

    Gracias!! Recetas así es lo que estaba buscando

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    Noah
    Invitado
    Noah on #592179

    Fruta y tortilla de claras con mermelada light… O crepe de tortilla francesa con pavo y lechuga!!!

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    K.
    Invitado
    K. on #593684

    El porridge de avena como te han dicho es rápido si lo haces en microondas y además puedes añadir chocolate negro, fruta, frutos secos.

    Tostadas de pan integral con jamón, pavo, tomate, aguacate, queso.

    Fruta para desayunar también es una opción, o macedonia (la puedes dejar preparada cuando tengas tiempo). O yogur con fruta.

    Respecto a las cenas, a mi no me gusta perder mucho tiempo cocinando y me gusta comer sano. Tienes mil opciones… Tortilla de lo que sea (solo tortilla francesa, con atún, con jamón, con queso…). También puedes tener cosas sanas de llegar y calentar como cremas de verduras. También los botes de verduras como menestra o judías verdes, las pasas por la sartén con un poco de jamón por ejemplo y en 5 minutos tienes la cena. Si te organizas con el tema carne unos filetes a la plancha se hacen enseguida, con que les añadas algunas especias ya les das un toque diferente. En verano también tiro mucho de gazpacho y salmorejo. Suelo tener bolsas de salteado de verduras congeladas también, en 10 minutos cena hecha.

    Y tengo dos utensilios que me ayudan bastante. Uno es un recipiente para hacer huevos en el microondas. Se mete unos 30-40segs al micro y sale el huevo duro y así lo uso para algunas verduras, para el salmorejo… A veces pongo a cocer 4-5 huevos y así los tengo ya, pero cuando no tengo uso el cacharrillo ese.
    El otro es un recipiente para cocinar en el micro al vapor (lekue es la marca más conocida pero ibili también tiene y habrá más baratos). Las verduras se cocinan ahí enseguida y sobretodo lo uso para el pescado, se hace en 5 minutos.

    Y…ahora mismo no se me ocurre nada más

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