Ganando músculo pero sin perder grasa

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  • Mar
    Invitado
    Mar on #610952

    Hola buenos días!!

    Veréis chicas, empecé a hacer ejercicio hace un mes y pico, y aunque ya tenía base de hace un año de haber ido al gym, no consigo bajar de peso como antes, tengo más músculo, pero tengo más celulitis y como si la grasa costará más sacarla, en las piernas y tripa, que se me hincha mucho.

    Asique no sé, no quiero hacer una dieta» en si, que luego el cuerpo sufre, para bajar la grasa que me sobra, aunque hago cardio y músculo , no sé, me siento más «grande» y ancha de lo normal (más allá de ganar forma con el músculo).

    Si alguien puede decirme un lugar donde seguir alguna dieta»»» para bajar grasa mientras ganas músculo, o trucos de ejercicios en el gym , o si sabe porqué pasa esto, o algo…lo agradecería.

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    Samava
    Invitado
    Samava on #611050

    Puede ser que al hacer ejercicio comas más? Si tienes bien tema hormonal y demás cosas que pueden influirá el tema de pérdida de grasa es tan fácil como déficit calórico. A la que terminamos un entrenamiento nos da hambre y a lo mejor en ese momento estás metiendo calorías sin darte cuenta…
    Yo no puedo ayudarte en tema dietas pero te diria que dos cosas que a mí me funcionan, prueba a hacer la fuerza por la mañana en ayunas, así cuando después del enteramente tengas hambre, no estas metiendo comida de más, solo el desayuno y además como aceleras el metabolismo a lo largo del día quemas más calorias, y por otro lado aunque te parezca una burrada te diria que en la cena metas algo de carbohidratos, los nutrientes los absorbes por la noche y la mañana tienes más energía y en el entrenamiento rindes más.
    Aún así si ves que nada te funciona, te diria que antes de probar dietas al azar vayas a un nutrionista que tiene más conocimiento

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    SaraVD
    Invitado
    SaraVD on #611145

    Creo que tienes un par de conceptos equivocados… El primero es que con una dieta el cuerpo sufre, cuando es al contrario… Una dieta bien hecha y a tu medida te garantiza que vas a obtener todos los nutrientes que necesitas. Lo segundo, es que sin una dieta, es muy difícil bajar grasa, porque para bajar hay que consumir menos calorías de las que gastas y para eso hay que tener en cuenta lo que comes. Y además saber elegir los alimentos: Por ejemplo, yo estoy siguiendo una dieta con una nutricionista para bajar poco a poco pero a la vez estoy dando lactancia materna, así que tengo prohibido descartar alimentos. En mi caso mi dieta prácticamente tres tercios de frutas y verduras al día, un tercio de hidratos y otro tercio de proteína, para que te hagas una idea. Luego hay ciertas normas, como por ejemplo no estoy tomando prácticamente nada de azúcar, fritos, zumos, alcohol, etc, pero vamos, eso es de lógica, y también tengo una comida a la semana en la que puedo comer lo que quiera para explayarme…

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    Mar
    Invitado
    Mar on #611164

    Muchas gracias chicas!

    La verdad que sí, tenía conceptos mal, y hago cosas mal, como venir de entrenar por la tarde noche y cenar sin tener en cuenta si es pasta, o proteína o verdura, simplemente lo que haya dejado hecho en la semana y me apetezca.

    Haré esos cambios y seguro me ayudan!!

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    Loversizers
    Superadministrador
    Loversizers on #612207

    Lo que debes hacer es consultar con un profesional y no tomar decisiones a lo loco.

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