Incapaz de defenderme

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  • Nata
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    Nata on #531181

    Yo tengo 25 y me pasa lo mismo, tranquila…..
    Mis amigas llaman por mí a la peluquería y cosas así, pero tampoco te sientas mal.
    Un besoo

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    Ex-timida
    Invitado
    Ex-timida on #531186

    Hola guapa! Te entiendo bastante bien, yo hasta los 16 tuve una ansiedad social muy fuerte, que a veces me impedía hablar con gente con la que no tenía confianza… odiaba el teléfono, hasta que me eché una amiga que se tiraba horas hablando por él y al final me acostumbré. A raíz de empezar a salir de noche y beber se me fue quitando todo el miedo a relacionarme, me di cuenta de que no pasa nada por hablar y meter la pata, hay muchísima gente que es muy bocas y no para de decir tonterias. Normalmente la gente que hemos tenido estos problemas, tenemos pensamientos negativos en bucle (somos ansiosas y neuróticas), creemos que la gente nos mira o que lo que decimos va a quedar grabado a fuego, y la realidad es que NO SOMOS EL CENTRO DEL UNIVERSO, podemos hacer lo que queramos, porque la gente no está pendiente de nosotras constantemente. El mundo no se va a acabar porque digas algo inapropiado, luego todos se olvidan. En mi caso se debe a que mi madre me ha educado siempre desde el miedo, haciéndome creer que el mundo es peligroso o muy difícil para mí, haciéndome creer que no soy capaz, y yo me lo creía. Cuando te educan con esos valores, te come el miedo a hacer cualquier cosa, y te pierdes la vida. Así que te recomiendo que te atrevas a hacer todo eso que te da miedo, porque vas a ver qué no pasa nada. Y lucha contra tus pensamientos negativos para sacarlos de tu cabeza, al final la que se está boicoteando eres tú, no el resto de personas. Mucho ánimo y espero que logres superarlo!!!

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    Sara
    Invitado
    Sara on #531192

    Hola bonita,
    Yo creo que con la edad se va pasando.
    Yo siempre he tenido pánico a hablar con gente, soy muy tímida y vergonzosa, pero con los años me he soltado mas.

    Recuerdo con 18/19/20 que venia mi madre conmigo a la facultad a matricularme porquee moría de vergüenza. Si salia con amigos, nunca me atrevía a pedir en el bar, o en tiendas o lo que sea… Pero poco a poco he ido quitando esa vergüenza, mi chico también me obliga a salir de mi zona de confort y poco a poco me he abierto mas.

    Ahora con 30, voy a donde haga falta yo sola y me atrevo a casi todo.

    Ya verás como poco a poco lo vas superando

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    Gigi
    Invitado
    Gigi on #531205

    Hola, soy una chica de 26, a mí me pasaba igual. Llegó un punto en el ir no podía ni caminar sola por la calle, ir a comprar, ir en transporte público o simplemente conducir por autopista y tenía que ir por carreteras secundarias. No pasaba un día sin que llamara a mi madre desde la universidad en medio de un ataque de ansiedad. Como ya te han comentado tienes que ir poniendote pequeños retos, retos contigo misma y salir poco a poco de tu zona de confort. Es complicado, pero cuánto más tiempo vayas evitando situaciones cotidianas, más difícil va a ser incluso vestirte para salir a la calle, simplemente porque es mucho más agradable no salir directamente. No hay una cita milagrosa y no vas a cambiar de la noche a la mañana, pero poco a poco y con trabajo verás que vas mejorando. A día de hoy a mí todavía me genera ansiedad contestar números desconocidos o escuchar audios de gente con la que no tengo la suficiente confianza. Mucho ánimo, no estás sola.

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    Calabaza
    Invitado
    Calabaza on #531208

    Pues por lo que cuentas tienes fobia social que es un tipo de ansiedad. Yo la padecía a esa edad también. Me daba vergüenza ir al supermercado coger y llamar por teléfono y me ponía roja de repente al estar en grupos, en clase y así todo el rato . Lo que hice fue exponerme a situaciones estresantes poco a poco. Es importante si tienes una persona de confianza que le cuentes tu problema y que te acompañe en el proceso. Esa misma timidez hace que contarlo sea un reto, pero pasar por ello sola te puede llevar al aislamiento y es peor. Es todo una especie de entrenamiento de habilidades sociales, hacer pequeños ejercicios para coger confianza en ti misma. Dile a tu familia el problema y a tus amigos cercanos. No te reproches el no poder actuar como te gustaría, estás sufriendo algo que te incapacita y bloquea. Acepta el problema no intentes escapar mentalmente de el con culpa. Seguro que culparias a una persona que está lesionada de una pierna de que no puede correr tan deprisa como tú. Hazte consciente que tienes que sanar, márcate tu el ritmo no dejes que el ritmo de los demás te haga sentir acobarda, eres mucho más fuerte de lo que crees. Busca información en internet o libros sobre fobia social. Mucho ánimo

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    Jen
    Invitado
    Jen on #531264

    Soy igual que tú, tengo 21 años y soy muy tímida, tanto que ahora me arrepiento porque me encanta la interpretación desde los 9 años, pero por la timidez no me atreví a pedir que me apunten a nada y bueno, ahora me agobio porque creo que es tarde.
    En mi caso sé que es por la autoestima, la tengo tan baja que al final intento nunca llamar la atención para que no me noten.
    Te doy ideas que me han servido, al menos un poco como para que no me de vergüenza salir a la calle sola. Básicamente debes de ponerte metas, pequeñas aunque sea, por ejemplo, un día contestas el teléfono tu, otro día ve a comprar tu, aunque sea un chicle. Hacer cosas que nos saquen de nuestra zona de confort es lo que más ayuda.

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    Margie Martinez
    Invitado
    Margie Martinez on #531275

    Hola, te entiendo perfectamente, yo estuve así gran parte de mi vida, y es bastante difícil, pero comencé con pequeñas decisiones, por ejemplo: comprar unos zapatos sin pedir opinión de mi madre, ir por un helado sin ella, etc. Piensa que harías si no tuvieras miedo.
    Pero si tuve que tomar terapia porque el apego me lastimó bastante,fui a un centro social, debe haber alguno en tu localidad. Suerte!

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    Xica
    Invitado
    Xica on #531358

    Hola..
    Yo te entiendo, a mi me ha pasado lo del teléfono,tbn si tocan al timbre de casa aunque espere a alguien me asusto y me da ansiedad. Yo he mejorado pq esa ansiedad y sobre todo el miedo a salir a la calle tiene que ver con mi problema de tiroides. No se si te haces analíticas periódicamente, pero si no lo haces te recomiendo que lo pidas. Que me llamen por teléfono me sigue dando un poco de ansiedad, mi truco fue tener el.movil siempre en silencio total y asi poco a poco. Además me.ha quedado el trauma pq hubo una época que me llamaban por problemas que tenia y se me ha quedado el miedo a que sea algo malo. Un beso y mucho ánimo

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    Diana
    Invitado
    Diana on #531414

    Eso mismo me pasaba a mi y ya tengo 34 años. No fui Al psicólogo por ese motivo porque pensaba que era timidez pero si fui por otros motivos y a raíz de eso me diagnosticaron fobia social. Tuve que ir a un psicólogo privado y es el dinero mejor invertido en toda mi vida, pero entiendo tu situación. Mi consejo es que hagas las cosas sin pensarlas, que salgas directamente a hacer lo que tengas que hacer. A mi me costaba hablar con las/los dependientas y a base de hacerlo sin pensarlo fue saliendome cada vez de forma más natural. Fuérzate a hacerlo

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