No consigo adelgazar por mucho que lo intente

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  • Sonia
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    Sonia on #557722

    Hola. No sé si escribo para desahogarme, para pedir experiencias parecidas… no lo sé. Pero si me contestais con posibles soluciones os estaría muy agradecida.

    Desde que tengo uso de razón recuerdo que he estado rellenita (ahora tengo 24). Vengo de una familia de gente gordita, aunque en su adolescencia hayan estado bastante delgados.

    Tomé la determinación de cambiar eso e intentar adelgazar por varios motivos. En primer lugar porque mi condición fisica es nula, a nada que me muevo o camino estoy agotada y eso perjudica mi vida diaria. Luego por motivos esteticos, siempre me ha gustado la figura de una mujer con curvas y con grasa pero unicamente donde tiene que estar. Para mas inri mi trabajo requiere cierto esfuerzo físico. Vamos, que tenía todas las papeletas para proponerme a mí misma un cambio.

    En primer lugar fui a un nutricionista y dietista y me cambiaron radicalmente el menú. Me costó hacerme a un cambio tan radical en comidas pero me acabé acostumbrando y conseguí disfrutar de todas las comidas.

    En segundo lugar me maté a cardio y a ejercicios varios, incluso consulté con un entrenador personal que ajustó una rutina adecuada para mí. Hago tanto ejercicios focalizados como de fuerza, pero sobre todo me mandó a hacer cardio. El entrenador concluyó que haciendo todo esto y comiendo correctamente bajaría rápidamente unos 10-15 kg, pues a las personas que estamos mas gorditas nos cuesta menos bajar de peso.

    Seguí al pie de la letra todo lo que me recomendaron los profesionales y tirando de toda la fuerza de voluntad que tenía no me salté ningún paso.

    Ya han pasado 5 meses desde que comencé con la dura rutina y la buena comida. ¿Y podéis adivinar lo que he bajado? ¿20 kg? ¿10? No… sólo 2.

    Estoy destrozada animicamente. No sé qué estoy haciendo mal porque me estoy matando mucho en el ejercicio y en las comidas no me paso. Es mas, como un poco menos de lo que debería como me recomendaron.

    No quiero ser una silfide, sólo llegar a un normopeso. Todos me alentaron mucho y me prometieron que al principio iba a ser muy sencillo obtener resultados, pero no estoy viendo casi ninguno. Esto me ha desmotivado mucho y me han dado muchisimas ganas de tirar la toalla, pero he seguido con lo que me recomendaron.

    Aún así estoy muy mal. Sabía que no iba a ser un camino de rosas pero al menos 5 kg en todo ese tiempo esperaba perder. No sé si es que tengo predisposicion genética a estar gorda, si es algo de tiroides… hasta he pedido cita ya para un endocrino.

    Pero… si resulta que no tiene solución no sé qué voy a hacer. Empecé con tanta ilusión y ahora estoy tan hundida que ni me planteo que sea un proceso tan duro e incluso imposible. Lloro de frustración cuando veo que sigo pesando lo mismo después de haberme esforzado tantísimo.

    El entrenador me ha dicho que hay personas a las que les cuesta mas, que cada cuerpo es un mundo, pero que por favor no me rinda. Que vaya al endocrino y que le comente los resultados si me manda analítica.

    Tengo miedo de que salga algo que pueda ser irreversible, porque como he dicho, el tema de lograr un cambio fisico ha sido de mis mayores motivaciones estos meses y me llevaria un gran disgusto saber que es imposible.

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    K
    Invitado
    K on #557746

    A parte de la báscula ¿te has medido? Me refiero a contornos en general (tripa, piernas, brazos…).

    El peso no lo es todo. Si estás haciendo ejercicio de fuerza puede que estés ganando músculo y por eso en la báscula no se vea mucho cambio. Deberían haberte informado de esto también.

    De todas formas existe la posibilidad de que sea un problema hormonal, claro. Pero tranquila, porque si le comentas todo esto al médico van a hacerte las pruebas necesarias para ver si hay algo que está fallando y si lo encuentran podrás poner solución. Que tengas un problema hormonal que te impida bajar de peso no quiere decir que no tenga solución, a día de hoy hay tratamientos para todo, así que tranquila.

    Has hecho muy bien en ponerte en manos de profesionales, tanto en tema alimentación como entrenamiento y ahora en acudir al médico.

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    SaraVD
    Invitado
    SaraVD on #557753

    No te rindas y ve al endocrino. Pero a uno bueno. A mí me pasó al contrato, siempre fui delgada y empecé a engordar no durante, sino después del embarazo. Soy una persona muy activa físicamente y con una dieta sana, con mis caprichos pero sana, y engordé 20 kilos. Corriendo entre 6 y 12 km al día y haciendo CrossFit. Además intentando volver a quedar embarazada y durante dos años no hubo forma. Fui al endocrino y me dijo que está todo bien, que «será que no haces suficiente»… Pues mi ginecóloga vio que mi tiroides estaba dentro de lo normal pero tirando al mínimo y me mandó tomar Eutirox «por probar». Al mes siguiente estaba embarazada. Hace dos meses que di a luz, ya he bajado todo el peso del embarazo (llegué a 96 kg) y otros 5 de propina, haciendo NADA, sólo comiendo bien. Me da mucha rabia que todo mi esfuerzo anterior fuera ignorado por todos, pero no desistas con la dieta y el ejercicio porque aunque no se vea en la báscula se refleja en tu salud, creas hábitos saludables, te sientes mejor, más fuerte, resistente, el cuerpo cambia a mejor, y busca si hay un problema de fondo. Mucha fuerza y sigue así que lo estás haciendo genial!

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    marta
    Invitado
    marta on #557787

    Hola!
    Lo primero, enhorabuena por tu esfuerzo.

    Yo revisaría un par de cosas: el nutricionista al que vas es colegiado? Si es un nutricionista profesional, habitualmente se va de forma mensual, y si en el primer mes no obtuviste resultados, podría aconsejarte las pruebas (tiroides, etc.) que considerara según tu caso. Es importante no sólo ir una vez, sino realizar un seguimiento. Lo pregunto porque los nutricionistas suelen dar unas pautas, y no una dieta cerrada y sin posibilidad de margen. Un buen nutricionista va realizando ajustes de forma periódica, para que tu alimentación sea la adecuada para el momento en el que te encuentras, y sea lo más efectiva posible.
    De igual forma el entrenador, si estás creando músculo por el tipo de entreno que realizas, aunque no hayas cambiado de peso, tendrías que notar la ropa algo más holgada, o que tu contorno y figura está cambiando.

    Suerte!!

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    Alo
    Invitado
    Alo on #557842

    Pienso que lo primero en tu caso es descartar que no tengas algun problema medico.
    En el caso de que no lo tengas, deberas revisar si realmente estas llevando la dieta bien, cantidades, alimentos parecidos pero con más kcal… porque sino tienes ningun problema endocrino y estas en deficit calorico tienes que bajar.

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    Piruleta
    Invitado
    Piruleta on #557921

    Hola. En primer lugar darte la enhorabuena por atreverte a mejorar poniéndote en manos de profesionales y no dando palos de ciego. Todos deberían hacer eso (aunque entiendo que la situacion economica de cada uno es la que es y no todos se lo pueden permitir).
    No suelo indagar por este rincon del foro pero tu problema me llamó la atención. Decirte que has tenido una idea buenísima al decidir ir al endocrino. Te cuento,me pasaba lo mismo pero al revés. Siempre he sido muy delgada pero hubo una época en la que bajé mucho más sin hacer prácticamente nada. Fui a uno muy bueno y me diagnosticó hipertiroidismo. Me recetó unas pastillas y reguló mi tiroides. Ahora sigo delgada, pero soy capaz de ganar músculo si quiero y no soy un palo. Hay dos tipos de tiroides, la que tiendes a engordar y la que tiendes a adelgazar. La tuya podría ser la primera (no lo se. Eso lo dirá tu analitica). Aunque tiene toda la pinta de que lo es, porque muy normal no es comer bien y matarse a ejercicio y no ver resultados en meses.
    En caso de que no sea nada hormonal, yo que tú dejaria los ejercicios de fuerza a un lado, porque lo que hacen es hacer crecer músculo.
    Pero no tengas miedo si te dicen que tiendes a engordar, porque existen mil tratamientos para ello y todos con excelentes resultados. Una tía mia tenía el mismo problema que tú, le diagnosticaron hipotiroidismo y siguiendo su medicación logró adelgazar bastante. (Con dieta y ejercicio tambien, claro). Asi que sea lo que sea,no tengas miedo porque eres muy joven y tu metabolismo aún no deberia estar tan ralentizado. Hay muchísimas soluciones, asi que no te rindas y pa’lante. Mucha fuerza

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    Andurinha
    Invitado
    Andurinha on #558133

    Ante todo enhorabuena por os avances aunque no hayan sido todo lo que tú querías. Hoy en día (gracias a dios) los nutricionistas suelen poner dietas con un déficit de calorias bajo porque las que tienen un déficit de calorias demasiado alto pueden provocar un efecto yoyó o quitarte demasiada energía. Hay muchas personas que empiezan a hacer cardio y pierden peso rápidamente como te dijo tu entrenador pero otras tienen un metabolismo más lento, lo bueno de los ejercicios de fuerza es que desarrollan tu musculatura también y el músculo consume más energía en reposo que la grasa. Como te dice otra forera no solo prestes atención a la báscula (de hecho creo que pesarse a menudo cuando se está a dieta es hasta contraproducente porque hay gente que incluso sube de peso al principio), tomate también las medidas de contornos porque ahí es donde se suele ver más claramente si has perdido volumen. No te desanimes, has avanzado aunque sea «poco» y posiblemente al perderlos de forma sana esos kilos no vuelvan cuando dejes la dieta para perder peso, mejor avanzar deforma sana y segura que perder un montón de kilos de golpe y luego recuperarlos en seguida.También ten en cuenta eso, que cada cuerpo responde distinto, igual dentro de unos meses pierdes peso más rápido, lo importante es cuidar de tu cuerpo y tu salud. Mucho ánimo!

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    Anónimal
    Invitado
    Anónimal on #559446

    Planteate que haces ejercicio para estar bien físicamente. Seguro que hay progresos notables en tu resistencia desde hace cinco meses. Eso lo primero. Lo segundo, mídete, el músculo pesa más que la grasa. Controla el contorno de la cintura, de la cadera, etc. Y, por supuesto, descarta cualquier otro problema, como hipotiroidismo, por ejemplo.

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    Amal
    Invitado
    Amal on #559455

    Bola, te entiendo, yo lñevo mes y medio en el gym y comiendo bien, y nada, no he perdido peso, y aunq me obsesionba, se q esta es la unica manera para estar bien, y si q veo mi cuerpo mas torneado. Se que la solucion no es dejar el gym y volver a malcomer, asi que me lo tomo con resignacion, a lo mejor me cuesta mas que a otra gente, pero si sigo asi 1 año, seguro que voy a estar mejor y adelgazare en algun momento.
    Asi que no te preocupes, sigue como hasta ahora y ya veras como te vas sintiendo mejor fisicamente y te vas a ver mas estupenda😊

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    Lola
    Invitado
    Lola on #559463

    No te desanimes. Yo tardó en engordar, comiendo a lo burro entre seis y ocho meses y para perder peso lo mismo. Mi cuerpo es así. Puedo no comer nada de nada en meses que no lo pierdo hasta pasado ese gran periodo de tiempo y como ya he dicho, a la inversa también me pasa.
    Si haces ejercicio y comes correctamente, más tarde verás los resultados. Es desalentador, puede.. pero cada uno es como es.

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