Hola, me he sentido muy identificada contigo a leerte. Yo no he llegado a pesar tanto como tú pero ese sentido lo que tú sientes y he hecho lo que tú haces. No estás sola coma a mucha gente le pasa lo mismo o en particular a mí me ha pasado lo mismo. En mi caso yo he pasado los últimos 3 años «curandome» de esto.
En mi caso me ayudaron muchísimo las redes sociales. Empecé a seguir a @carlosriosq @nutritionisthenewblack @gu_nutricion (esta no se si se escribe así, se llama Gabriela uriarte) @stefyactiva o @midietacojea
y a muchos más
casi todo mi Instagram eran nutricionistas y tambien gente del deporte, pero no tíos buenos super petados y tías buenas marcando abdominales, sino gente normal que hace ejercicio para sentirse bien, o que tiene como objetivo un cambio de vida. Al ser usuario habitual de Instagram y utilizarlo como espejo al mundo, que esas fuesen mis influencias en este mundo me ayudaba mucho a aprender sobre nutrición, a destruir muchos mitos sobre cómo comer, etc. Yo en particular me he pasado a la comida real (el realfooding).

¿Te cuento una cosa? Sinceramente creo que una persona que no ha sido gorda o que no ha tenido un trastorno alimentario no es capaz de entender lo que es no poder controlar lo que comes, que la comida te domine, que la comida sea tu sesión, y no lo ha vivido no lo entiende. Por eso yo en Facebook no sigo a gurús del fitness sino solo a gente normal y corriente que está intentando cambiar su vida, gente con la que me puedo ver reflejada. Esto me servía para motivarme.

Por otro lado, aunque suene muy manido, tienes que tirar toda la comida basura, que no entra en tu casa, que no haya, no puede haber nada de ultraprocesados y comida de mierda.

Para ir superando mi adicción a la comida y me compulsividad comiendo, yo empecé con la comida real, pero comiendo cantidades muy grandes. Porque yo comía mucha comida y me daba atracones. Entonces lo que hacía era prepararme postres (postres realfooding jaja tenía los ingredientes en casa, tipo harina, chocolate puro, etc) o hacerme yo los dulces mezclando las obras de chocolate puro con yogures tipo pastoret que sacian mas y añadía al bol fruta.
entonces, estaba comiendo un dulce que me hacía yo o un bol con cosas dulces que me empacha van punto y no te voy a negar que muchas veces después de hincharme a comer dulces de comida real, después no me fuese al supermercado a comprar mierdas. Pero la realidad es que como me acaba de hinchar con un postre que me había hecho yo después en lugar de 6 donuts como me podía comer antes, después me comía uno o dos. Y así, de esta manera, pase a comer la misma cantidad, es decir, sería comiendo mucho, pero seguía comiendo mucho solo de comida real punto y es verdad que cada vez el cuerpo me pedía menos ultraprocesados.

Por otro lado, como vives sola, tampoco le tienes que explicar nada a nadie, entonces si en algún momento te da mucho agobio o mucha necesidad de comer, ponte unas deportivas y sal a caminar. Puedes hacer como si fueses a algún sitio, no hace falta que salgas en chándal a andar 30 km, simplemente sal a andar por la calle. Un truco muy tonto pero qué es muy cierto es beberse un par de vasos de agua. Por eso si ves que te da la ansiedad te aconsejo que te bebas un par de vasos de agua y después salgas a andar, aunque sea 10 minutos por la calle.

Yo con el tiempo me he quitado bastante ese ansia de comer ultraprocesados, y ahora los dulces que como me los hago yo, y no es lo mismo, mi relación con la comida ha mejorado muchísimo, ya no me obsesiono tanto.

Quería compartir mi experiencia contigo y espero que te sirva de algo, ánimo y un saludo