Sufro ansiedad generalizada desde los 14 años y tengo 29. Mis remedios van de menos a más (no es lo mismo tener algo de ansiedad a tener un ataque de pánico) son:
Si es ansiedad leve:
– escucho música y bailo
– leo para ocupar la mente
– escribo para reflexionar de forma consciente de lo que me preocupa
– medito y hago respiraciones profundas en cuatro tiempos (coge aire y cuenta hasta cuatro en el proceso, suelta aire y lo mismo).
– salgo a dar un paseo (obviamente ahora esto no, pero por si te pasa en un futuro).
– abrazo a mi perro (me da paz mental).
– cuido de mis plantas de forma consciente, las observo y me centro en el momento.
Si ya pasa a ser un ataque de ansiedad más fuerte:
– pilates
– yoga dinámico
– saltar a la comba o cuerda
– que alguien me apriete fuerte en un abrazo (desbloquea los nervios centrales)
– ducha de agua caliente
– un té de valeriana con manzanilla y anís
Si estoy con un ataque de pánico (a mi me dan vértigos):
– ducha de agua muy fría supervisada (por si me mareo en la ducha)
Como ves cada una tenemos nuestros truquitos, ve probando y sobre todo habla mucho con tu entorno sin que esto suponga meterte en un ciclo que retroalimente tu ansiedad. Tu sentimiento es válido, es natural y pasará, si eres consciente de esto último ayuda mucho. Si ves que no puedes tu sola, pide ayuda, hay muchos psicólogos online que están prestando servicios de forma gratuita. Espero haberte ayudado. Saludos desde Canarias!