Quizás lo mejor en tú caso es no guiarte por el peso, sino volumen. Tengo una amiga que se obsesionaba mucho con la báscula y encontró una nutricionista que entendió sus necesidades y simplemente no se pesaba. Si realmente haces todo bien no hay problema y te autoengañas y puedes medir tu progreso simplemente con cinta métrica. Se observan resultados sin obsesionarse un número. Puedes probar no te desanimes y sigue así ya verás resultados fin
Empiezo a cuidarme y engordo…
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FlorInvitado
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ResponderSoniaInvitado
ResponderYo empecé el gimnasio en enero y si pille un kilo y medio, el músculo pesa más pero aun así al principio de empezar a hacer ejercicios de fuerza tú cuerpo retiene más líquidos porque al romper más fibras pues pilla más líquido. No te preocupes espera un par de meses y ya decides que tal te encuentras, es verdad que viniendo de una obesidad pues hay que bajar grasa, pero cuando creces en músculo la báscula pasa a segundo lugar y ver si los pantalones o la ropa te queda más amplia, es tu mejor referencia, ánimo e intenta disfrutar del proceso
DidíInvitado
ResponderCalma, lo primerito.
Segundo, estás haciendo entrenamiento de fuerza, eso hace que pierdas grasa y la cambies por músculo, que pesa más que la grasa. Una compañera de gimnasio es dos veces yo en tamaño porque acaba de empezar, pero yo peso casi igual que ella y uso una 40, y somos igual de altas. Y otra compañera que hace pole dance pesa más que yo y usa una 38, porque está más fuerte que el vinagre, que tiene la tía unos músculos que parte nueces con los párpados. Nos han machacado con lo de «aaay, hay que pesar diez quilos menos de lo que mides, el peso lo define todo, el IMC…» y no es una medida exacta. Tú mira la ropa, ¿cómo te queda la ropa? ¿Te queda más holgado el pantalón? ¿Te hace menos marca el sostén, los calcetines…? ¿Te fatigas menos caminando o corriendo? Todo eso es MUCHO MÁS IMPORTANTE que el numerito de la báscula.
Díselo si quieres a tu nutricionista y verás como te tranquiliza. Y animito con el proceso, sé constante y no te obsesiones con una cifra.
SofihfelipeInvitadoCececeInvitado
ResponderNo te frustres. En el peso influyen mil cosas, lo recomendable es pesarte varios días y sacar una media semanal. Aparte la nutricionista tendrá una báscula de las que te miden la perdida de grasa que es lo importante. Yo noto que después de entrenar en el gym peso más, los músculos almacenan agua y glucógeno y aparte durante el ciclo va variando. La semana pasada pesaba 76 kg el finde pasé a 79 y hoy he vuelto a 77, es imposible que eso sean kg reales asinque lo tuyo seguramente igual. Lo bueno es que notarás que te vas poniendo más dura y te dará igual el peso. Ánimo!!
VirInvitado
ResponderPerdona pero no, en una semana de dieta, yendo a hacer fuerza día sí y día no no ha construido músculo. Si se construyese en dos días. Yo enteno y como bien y en un día a otro puedo hacer oscilado dos kilos mismamente por líquido y por inflamación. No te fies del peso, fijate más en las medidas. Ánimo!
AsawandaInvitado
ResponderNO te peses. Espera a la cita con el nutri y que te mida el porcentaje de grasa y músculo. Pesar menos no equivale a estar más delgada. Puedes pesar 70 kilos con un porcentaje de grasa bajísimo y 60 kilos con un porcentaje altísimo y la segunda persona se verá mucho más gorda.
FISInvitado
ResponderNo, el músculo no pesa mas que la grasa. 1 kg de musculo pesa igual que un 1kg de grasa. La diferencia es que si ganas músculo y pierdes grasa, te vas a ver más delgada aunque peses lo mismo, porque el músculo abulta menos que la grasa. Pero en cuanto a pesar propiamente dicho, es lo mismo
SuInvitado
ResponderSi estas haciendo mucho ejercicio es posible que hayas ganado musculo. El musculo pesa mas que la grasa y explicaría el aumento de peso.
Tambien pueden influir otras cosas, por ejemplo el momento del ciclo menstrual en el que te pases, retención de líquidos etcLolailoInvitado
ResponderTranquila llevo 1 mes y medio comiendo muy bien haciendo deporte cardio y pesas. No he bajado nada de nada pero hay algo que te recomiendo medirte. Ahí es donde yo veo el cambio y lo que me hace seguir si no lo hubiese abandonado… Siempre tuve un problema con lo que peso y ahora me sigue rompiendo la cabeza pero me fijo más en el proceso de las medidas y la ropa
AnónimaInvitadoZInvitadoEsmeraldaInvitado
ResponderLa ropa como te la notas?? A veces el peso no es buen indicador, si has pasado de muy poco ejercicio a mucho ejercicio puedes estar cogiendo músculo, otras veces no se ve en el peso y luego lo bajas todo de golpe, son varios indicadores, te recomiendo que te midas y vayas apuntando eso mejor
PikolinaInvitado
ResponderMi consejo es que hables con la nutricionista.
El peso irá fluctuando. Tal vez lo ideal es que espacies las veces que te pesas y te centres menos en el peso exacto. Porque ahora irás ganando masa muscular si haces entrenamiento de fuerza y debido a ella el peso será mayor. Pero eso no significa que estés engordando. ¿Entiendes lo que digo?
Todas tus dudas se las haces a la profesional que te guiará, pero mi consejo es que la báscula quede en un segundo lado para que tampoco te obsesiones con ella.
Un beso guapa.
AnónimaInvitado
ResponderCuando una se empieza a cuidar y a hacer deporte, la delgadez deja de medirse en la báscula y comienza a medirse con la ropa ya que al hacer deporte los músculos se ponen mas fuertes y se gana masa muscular, y eso infla la cifra de la báscula cuando no es real porque estás adelgazando en verdad.
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