Me siento por los suelos y no sé dónde hallar la motivación que necesito

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  • Lucía
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    Lucía on #565796

    Cuando comenzó el tema de la pandemia, muchos a mi alrededor le cogieron pánico. Al punto de no querer salir ni por lo básico. Les hice de apoyo, les ayudé a superar ese terror, los motive a que saliesen solo cuando les fuese estrictamente necesario y tras el estado de alarma, los animé a que mediante las medidas de seguridad establecidas, saliesen a dar pequeños paseos.

    Poco a poco conseguí que familia y amigos fuesen dejando atrás ese terror irracional y lo sustituyeran por respeto hacia algo que nunca hemos vivido. Tras esta ayuda, fui yo la que anímicamente no me encontré bien, quéde sin trabajo, mis oposiciones fueron aplazadas muchísimas veces, y poco a poco entré en un bucle de querer solo ir de la cama al sofá, me sentía triste, sin motivación para nada.

    Esta situación me llevó a engordar 17kg. Ahora tengo que bajarlos y no por estética sino por salud, ya que todos en mi familia padecen de enfermedades cardiovasculares y diabetes. El médico me dijo que necesitaba bajar en serio al menos 15 de 17 kg como mínimo. El tema de la alimentación la llevó fenomenal porque me gusta las comidas sanas pero el tema del deporte lo llevo fatal debido a este desánimo que siento.

    Tengo maquinarias en casa, me he puesto con ellas y al nada las he dejado, he intentado practicar otros tipos de deporte y nada. No es que no me gusten, es que no tengo motivación debido a mi desánimo. Encima de une a que mi propio círculo de familiares y amigos me digan que nunca me había visto (tan subida de peso) como ahora y eso me hace tener la autoestima por los suelos. Lo que me lleva a querer estar todo el día encerrada y llorando.

    Estoy con mi médico bajo tratamiento para controlar el tema de la ansiedad pero aún me siento sumamente decaída. A todo esto se me une que un chico al que estaba conociendo tras decirle que quería ir más lento con él decidió desaparecer, me hizo un goshting en toda regla, algo que me ha afectado mucho. Ahora mismo sin trabajo (buscando activamente y siendo rechazada), con la necesidad de bajar de peso por salud, sin nada que me motive me hace estar cada día más triste, más desanimada. Tengo 31 años y realmente me siento una inútil. Veo que a mi hermano le va todo bien y me alegro por él, de verdad, y deseo que todo le vaya incluso mejor, pero no puedo pensar el por qué yo no puedo obtener eso… Trabajo, familia propia… Disculparme el texto tan grande pero necesitaba desahogarme ya que me siento súper mal. Si habéis leído hasta aquí, gracias y por favor no seáis tan dura conmigo, ya bastante mal me siento a pesar de estar intentado todo lo que está a mi alcance para no estar así.


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    Lu
    Invitado


    Lu on #565851

    Lo primero que deberías hacer es no compararte con nadie, porque no te va a llevar a nada… Cada uno es como es, tiene la vida que le ha ido tocando. Si la tuya no te gusta haz todo lo posible por cambiarla, pero sintiendo pena de ti misma por no ser como tu hermano no va a llegar una solución mágica.

    Con el tema del curro entiendo que te preocupe, pero ahora mismo estamos en una situación excepcional. Hay poco trabajo, mucho paro y es más habitual que te rechacen a que te contraten. Es un momento muy malo, pero intenta que no te afecte a modo personal… No es que no valgas,es que la cosa está realmente jodida.

    Con el tema del deporte… La motivación no te va a llegar de la nada, por si la estabas esperando. La motivación tiene que hacer de ti…y si de primeras no la tienes vas a tener que crearla. Lo primero que deberías buscar es un deporte que te guste, que no te sientas obligada a ello. Si las cosas con máquinas o material no te gustan nunca te va a apetecer. Puedes salir a pasear con música, puedes salir a dar paseos en bici, a patinar… Si te gusta bailar ¡baila! Pero con ganas. Puedes ponerte videos en casa de clases dirigidas de zumba, step…lo que sea. El deporte afecta hormonalmente para bien, pero si no te mueves esas hormonas van a seguir dormidas. Hazte un planning. Y cumplelo aunque no tengas ganas. Si te propones una hora de deporte al día hazla, aunque sea salir a pasear una hora.

    En cuanto veas que moverte te hace sentir bien, cuando bajes los primeros kilillos ya verás como te va costando menos y ahí ya podrás proponerte hacer algún ejercicio más duro aunque te guste menos.

    Mucho ánimo preciosa, has conseguido animar a todo tu alrededor y hacer que vivan un poco más tranquilo, seguro que puedes hacer esto contigo misma.

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    Moli
    Invitado


    Moli on #566182

    Empieza por ponerte horarios, y cumplelos aunque no tengas ganas. Yo por ejemplo salgo a caminar dos veces al dia, y la verdad que me siento mejor animicamente. Venga animos, aprovecha que empieza el buen tiempo, un abrazo!!

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    Jes
    Invitado


    Jes on #569804

    Jo, me parece estar leyéndome a mí misma, pero con 10 años más.

    Buscando trabajo sin éxito, no cuaja con ningún chico que conozco, no paro de engordar… Mi hermana y yo empezamos la cuarentena igual: sin trabajo, viviendo en casa de mi madre y solteras. Yo hoy sigo igual, pero ella está trabajando y se acaba de mudar con su novio. Sé que no debemos compararnos, pero es imposible no hacerlo.

    Yo estoy en terapia desde hace varios años, y en esta época he vuelto a las sesiones semanales, pero no es una situación que se vaya a solucionar de hoy para mañana.

    No te puedo dar ningún consejo porque tampoco yo sé qué hacer, aunque los días en los que estoy más hundida (como hoy por ejemplo) intento pensar que esto va por días. Los hay mejores y los hay peores… Y los peores hay que aceptarlos y capearlos como se pueda.

    En cuanto a la motivación, no te machaques tanto. Todos estamos viviendo una situación extraña, y los meses van pesando… Es normal estar más apáticos y si algún día el cuerpo te pide no moverte, no te muevas. Intenta no caer en el círculo vicioso de no salir de la cama, pero en mi caso si me permito “disfrutar” de un día (o varios) de apatía total, después me resulta más fácil obligarme a hacer cosas. Si me estoy obligando constantemente a hacer cosas que no quiero hacer me saturo y es peor.

    Mucho ánimo y espero que pronto nos pasen cosas bonitas. :)

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    Jes
    Invitado


    Jes on #569807

    Por cierto, Lu y Moli, estoy segura de que vuestros consejos tienen la mejor intención del mundo, pero creo que no ayudan demasiado…

    Cuando estás bien es fácil fijarte unos objetivos, comprometerte y cumplirlos.

    Cuando no estás tan bien… por mucho que quieras ni tu cuerpo ni tu mente son capaces de hacer nada. Es una sensación muy desagradable y difícil de entender si no la has vivido. Y si te fijas esas metas no vas a cumplirlas, porque de verdad que no puedes, pero al no hacerlo sientes que te estás fallando a ti misma, te frustras y es todo mucho peor. Al menos en mi caso ha sido así.

    Creo que en estas circunstancias es mucho más importante aceptar lo que estamos viviendo, escucharnos y permitirnos estar mal… para poder estar mejor.

    Un beso a todas. :)

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    Deb
    Invitado


    Deb on #569809

    Yo no puedo decirte nada en cuanto al trabajo ya que llevo desde el 2018 sin trabajar más de 1 mes seguido y sí el no encontrar trabajo hace muchísimo.
    En estes años he tenido un hijo y mis ánimos al principio muy bien pero al seguir sin trabajo me hundió más.
    Hace poco entendí que la situación ahora mismo no es la mejor así que decidí cambiar, ya no por mi salud, tanto física como mental, si no por mi hijo (no quiero que vea a su madre llorar día si y día también).
    Por si te sirve de algo en mi caso mi motivación fue esta pandemia. Estoy esperando a que abran los cursos del año que viene para hacer una FP de enfermería (realmente me hace muchísima ilusión) y también me obligo cada día a salir con mi hijo (antes podía pasar 1 semana sin salir) evito dejárselo a mis padres o hermanos (salvo que tenga algo hacer) así tengo que salir sí o sí.
    A mi me está sirviendo, noto cambios en mi carácter y en mi ansiedad, no he perdido peso, pero si volumen gracias solo a los paseos con mi peque. Pero lo más importante sin duda es sentir la energía nada más levantarme. Antes me sentaba en el sofá y esperaba a que mi peque despertará y hasta las cosas de casa me costaban.
    De verdad busca la motivación porque no viene sola. Puedes empezar por dar un cambio a la decoración de tu casa y hazla tu misma por ejemplo así mantienes la mente ocupada, sal a pasear, pero no te quedes en esa espiral porque no lleva a nada.
    PD:el inem tiene cursos interesantes y eso puede hacer que te actives, con eso de salir a clases y tal.
    Espero que en un tiempo nos escribas contando como te va ya que por desgracia en estés tiempos hay muchas personas pasando por lo mismo y quizás saber que se puede salir adelante, les sirva para animarse.

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    Sandra
    Invitado


    Sandra on #569839

    Me siento parecida. Al principio tenía más ánimo a salir y hacer cosas pero fue dejar de trabajar y se me vino todo un poco encima. No tengo capacidad para salir del lugar donde estoy. Se ve fácil desde fuera, pero lo que necesitamos es trabajar. Es lo que nos hace tener ilusión y poder cumplir nuestros sueños. Del aire no se vive. He pasado dos meses casi sin salir de casa ni ver a casi nadie porque no me sentía con fuerza. Ahora estoy empezando a «obligarme» a salir aunque sea a dar un paseo porque he asumido que quedándome en casa no estoy mejor, al contrario, pasear me despeja y me anima. Te animo a que también lo hagas, por sitios tranquilos y bonitos, puedes ir escuchando música o fijándote en el paisaje y el sonido de los pájaros. Y al volver te compras algo rico de premio y disfrutas de ello. Y para casa hacer pilares para ir poco a poco moviéndote y luego pasar a zumba por ejemplo. Ver pelis distrae mucho. Pintar. Busca actividades que te gusten. Entra en foros y aplicaciones de amistad. Aunque sea para hablar. Haz alguna visita a alguna amiga o familiar. No hace falta que sea de horas, con pasar un ratito a saludar es suficiente. Pregunta en las protectoras, a veces permiten ser voluntarios y pasear perros o echar una mano.
    Ojalá mejore todo esto pronto y encontremos nuestra oportunidad.

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    Xicloso
    Invitado


    Xicloso on #569859

    Creo que muchas nos sentimos identificadas contigo, no estás sola en éste sentir. Estamos pasando por una crisis nunca antes vista y tan abrumadora que nos deja sin siquiera cómo reaccionar. En algún momento me sentí exactamente igual y aunque tengo mis altibajos me ayudó muchísimo precisamente empezar a bajar de peso y cuidarme. No se de donde cogí ganas pero poco a poco pude ir avanzando. Empieza con un paso a la vez, verás que cuando te des cuenta, llevarás una parte del camino y te sentirás genial. Muchas fuerza guapa!!!

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    Ly
    Invitado


    Ly on #569896

    Siento que hayas entrado en este bucle, no te castigues ponte pequeñas metas pero muy pequeñas, si estás tan bajita incluso la ducha puede ser una meta para tener un logro fácil, otra meta que sea salir a la calle andes más o andes menos ya cumplir pequeñas metas te darán pequeñas alegrías. La música siempre ayuda, busca los temones que te hayan hecho bailar siempre y ponlos, si hasta buscar música te da pereza pon la radio, la música se nos mete en el cerebro y nos ayuda mucho.
    Poquito a poco, sin pensar en más, solo en tus pequeñas metas para ir mejorando el ánimo, cuando tengas eso ya irás pensando en curro y vida en general. Estamos en una situación muy difícil pero pasará, tu única tarea ahora que sea recuperarte a ti misma. Un abrazo muy fuerte

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    Zoe
    Invitado


    Zoe on #569908

    Sé que no es consuelo pero estoy en el mismito caso en todos los aspectos, el amor mal, el peso mal, los ánimos mal, el trabajo nulo, etc. Lo único que puedo decirte es que te fuerces un poco, que aunque falles un día vuelve a intentarlo al siguiente agarrándote a que todo pasa, lo bueno, lo malo y lo peor. Que las cosas se estabilizarán y mientras tú aguantes, podrás reponerte cuando las cosas empiecen a fluir de forma más “normal”.
    Ánimo, que de todo se sale.

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    R
    Invitado


    R on #569965

    Si todo lo que haces hoy te desmotiva, busca hacer cosas diferentes. Explora cursos en internet, vídeos de tutoriales, no sé. Debe haber algo nuevo para ti que te guste y te motive.
    En Youtube busca vídeos de rutinas para hacer cardio que sean simpáticas y te sientas a gusto, como para comenzar a activar ese cuerpo.

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    Mary
    Invitado


    Mary on #570479

    Hola guapa,

    Cariño, estás pasando por un episodio depresivo. Va a ser difícil que te podamos ayudar desde aquí, pero sí te comprendemos, algunas estamos igual que tú. Ahí van algunos consejitos, si me permites dártelos, que yo misma me aplico, bueno, lo intento.

    Te diría que busques ayuda psicológica. Sé que cuesta dinero, pero es la mejor inversión para ti ahora. Si puedes pídele un pequeño préstamo a la familia,cuando trabajes ya lo devolverás. Te va a venir genial.

    No te propongas hacer deporte. Sé que para ti eso es impensable ahora. Proponte ponerte una zapatilla y atarte el cordón. Ya está. Luego vendrá lo demás, ya me entiendes.

    Mirate a los ojos en el espejo y di mentalmente, hay que ver qué ojos jodidamente bonitos que tengo. Es que no los hay iguales. Ya está. Lo demás puede cambiar, pero tus ojos si Dios quiere estarán ahí diciéndote lo chula que eres.

    Como te han dicho las compas, en el Sepe hay cursos gratis. En muchas academias los imparten. Píllate uno y a por él. En lo que sale curro tienes todo el tiempo para autoeducarte. Muchos lo desearían.

    Y deja un día a la semana de día de «asco libre»: pero qué asco doy, qué asco de vida, qué asco de país, qué asco de mundo…es muy importante que no te lo saltes eh? Con un día llega, tampoco te columpies.

    Y, como dice mi querida Verónica Forqué, cuando te sientas ansiosa, relaja los esfínteres. Normalmente en episodios de ansiedad llevamos todo apretado: la mandíbula, el cuello…y el ojete. Relaja poco a poco todo hasta llegar al donut. Verás qué gusto.

    Espero que, poquito a poco, te mejores y puedas estar en muy poquito tiempo como yo, que sigo con mi amiga la depre muy cerquita pero ya la estoy despachando. A ver si dentro de poco le puedo dar el finiquito.

    Un abrazo, con todo mi cariño.

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