Hola, tienes casi 30 años y mucha experiencia en fallidas dietas milagro, y aun sigues con el tema, erre que erre, no has aprendido nada de tus fallos?
Hay mucha información en internet, en youtube puedes ver consejos bien fundamentados, nada de dietas milagro, solo has de filtrar. Por ejemplo la idea de reducir carbohidratos es nefasta, evidentemente no puedes basar tu alimentación en ellos, pero no los tienes que casi excluir, te animo a buscar información, esta a un click, lo que si que hay que sacar de nuestra alimentación son los procesados malos, digo malos, por que la verdura congelada también es un procesado, pero es un buen procesado, ya que es verdura troceada y congelada par que sea más fácil utilizarla, que por cierto te la recomiendo mucho, es mucho mas fácil comer verduras de esta manera si te da pereza comprar y tener que procesar tu misma esa verdura y como a mi, que además se me ponía mala.
Cambiar de hábitos esta muy bien, pero no es tan fácil, si lo fuera, tu ya lo habrías hecho, cambiar de hábitos significa que aun con prisas y estrés seguirás eligiendo una buena opción para comer, que entenderás que comerte algo dulce o lleno de malas grasas no vale la pena, que no te costará decir que no. Cambiar de hábitos es poder salir y comer tranquilamente con tu familia y amigos, disfrutar de una pizza por ejemplo y luego volver sin problemas a tu alimentación habitual, por que no te entra la ansiedad ni culpabilidad. Y esto no se hace de un día para otro, tendrás que trabajar en ello, tendrás que enfrentarte a recaídas y volver a empezar, poco a poco te aseguro que lo iras logrando, pero es mejor estar lista para los retrocesos, así serán más fáciles de asumir.
El cardio esta bien, pero te aseguro que trabajar los músculos es mucho mejor, tienes muchas rutinas con ejercicios sencillos para principiantes o con problemas para le movimiento. A mi me ha servido elegir unos pocos ejercicios que yo pudiese ir realizando, y me ha sorprendido mi cuerpo para bien, siento el cambio, me siento más ágil y hasta estoy adelgazando de una forma mucho más satisfactoría que antes, cuando hacia solo cardido.
Yo también vengo de los 100 y pico, y ahora estoy en los 87, y me ha llevado más de dos años, claro es mi caso particular, pero esta vez, no me he rendido, he cambiado mi forma de comer de verdad, con sus altibajos, he conseguido mantener el peso perdido aun que a veces he perdido el control, pero nada comparado con mi experiencia anterior, que fácil podía recuperar el peso perdido y encima subir más aun… Y en las ultimas semanas he empezado a trabajar el cuerpo, con ejercicios sencillos trabajando mis músculos en casa, que si sentadillas, que si con gomas y elásticos, informándome y buscando ejercicios que ayuden a estabilizar mi cuerpo, y de verdad que estoy sorprendida, además de realmente comer muy bien, y sin sentir que estoy a dieta, sigo comiendo carbohidratos pero de una manera correcta, en las cantidades adecuadas, antes mi dieta estaba basada en los carbohidratos, pan en todas las comidas, aun que tuviera pasta o arroz para comer, imagínate, ni dulces ni bebidas azucaradas tengo en casa… pero la bascula apenas se estaba moviendo y de verdad que estaba frustrada hasta que decidí probarme una camiseta que me quedaba justa hace un par de meses, chica, pues que me queda perfecta, no se pega, estoy cómoda con ella, y hasta me veo más tipin. Y todo ello se debe a que estoy trabajando mi cuerpo más allá del cardio.
De verdad que te aconsejo que no te pongas metas de peso, lo importante es ir hacia delante, sin pausa pero sin prisa, sin venirte a bajo si te sales del camino, simplemente te sacudes y sigues adelante, analizando, aprendiendo y entendiendo lo que estas haciendo. 12 kilos no son muchos en 4 meses en realidad con tu peso, seguro que lo consigues, pero el problema es no volver a engordar, si lo haces a base de aguantar una dieta y no realmente implementar un cambio, en cuanto te relajes, acabaras engordando, por eso te digo que debes entender lo que estas haciendo.
También te aconsejo que enfoques la perdida de peso no desde la parte estética, sino desde la salud, entiende que tu cuerpo ha estado aguantando mucho, y merece el cuidado necesario para que el cambio sea gradual, además de la piel, si adelgazas muy rapido puede quedar flácida. Volviendo al ejercicio más allá de andar, otra cosa que me ha sorprendido es que soy mas ágil, no me cuesta agacharme en el suelo y luego levantarme, antes si y eso da mucha alegría y ganas de seguir. Y los ejercicios que hago son sencillas, no cuento ni las repeticiones, hasta que me canso. Y solo con eso he visto un gran avance, por lo tanto no hacen falta gimnasios ni «matarte» si no estas acostumbrada al ejercicio, el poco que hagas hará que tu cuerpo mejore muy rapido.
Valora el enfoque que le estas dando a esta perdida de peso, haz un cambio definitivo.
