Yo hace años bajé, de tener sobrepeso a mis 52 actuales, mi cerebro también hizo clik, primero fueron unos 10 kilos luego más poco a poco el resto (soy bajita, no se que llegue a pesar pero echa unos 80).
Es click es el principio de algo, hazle caso, yo empecé con cambios más pequeños que en un cuerpo con sobrepeso hacen mucho, dejé los refrescos en las comidas, comencé a quitar grasas de guisos, fritos, menos dulces… Y comencé a trabajar que eso ayudó a tener un mayor déficit calórico. Hoy por hoy corro, hago calistenia, y disfruto de la movilidad que me da mi cuerpo, pero sin obsesionarme, no creas que tienes que vivir en déficit toda tu vida, la gracia es que adquieras hábitos saludables, no que vivas con esa constante presión.
Cómo consejos prácticos:
-El queso fresco batido me salva un montón de desayunos/meriendas, con fruta, cuajado con gelatina y mermelada 0%.. es alto en proteína y bajo en grasas.
-cuidado con el aceite de oliva, aguacate, chocolate negro, frutos secos… Son saludables pero muy calóricos.
-encuentra un ejercicio en el que estés cómoda, pero también te digo un 80% es la alimentación, que veo que gente hace deporte pero come fatal y se frustra por no conseguir los objetivos.
Y ánimo, el primer paso ya lo tienes 😉
Voy a cumplir los 30 y no quiero seguir pesando más de 100 kilos
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SoniaInvitado
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ResponderBertaInvitado
ResponderYo estoy pinchandome wegovy y estoy bajando 1 kg por semana. Por unos 500 euros tengo endocrino que me hace las recetas 1 vez al mes, nutricionista cada 15 días y análisis cada 3 meses. Una vez al mes compro el medicamento, 179 euros. Se pincha 1 vez a la semana, te quita el hambre así que como muy poco, por tanto priorizo alimentos saludables: proteínas, verdura, nada de fritos, ni dulces. Busca anuncios en tu ciudad de clínicas donde tengan planes como éste.
También voy al gimnasio, con entrenamiento personalizado de fuerza. Hay opciones que no son caras, es mejor que un experto te diga el ejercicio que puedes hacer sin dañarte y con buen progreso. -
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