Si eres consciente de que esto te viene por los nervios, puedes tomar algo para calmarte. Algo natural, a día de hoy en las farmacias tienes opciones con tila, melisa y esas cosas.

Yo me ponía mala antes y durante exámenes por los nervios, en mi caso solo del estómago, y tomaba unas pastillas naturales que me relajaban.

Pero no esperes al día de antes, empieza unos días antes para estar más tranquila a ver si así consigues no ponerte mala.

Yo cuando me voy de viaje me dan auras visuales (y no veo literalmente) y tengo insomnio. Todo de los nervios.

He decidido convivir con ello, me encanta viajar así que mi posición ha sido que la mejor manera de combatir los miedos es asumirlos, así que me lanzo de lleno, y si tengo que pasar un par de días sin dormir pues ya se me pasará.

Lo que sí creo que es importante es que no dejes de acudir a esos eventos por ponerte mala, hazle frente y disfruta, sea en las condiciones que sea. Que te duele la garganta? Pues ibuprofeno y pa alante.

Otra cosa que me ha venido bien a mi es buscar cosas que me relajen. Si te pone nerviosa organizarlo no seas tú la que lo organice, rebaja el nivel, tienes que hacer introspectiva y analizar bien por qué te pasa, y si no quieres tomar medicación, trabajártelo tú mentalmente

A mi me atacan los nervios al estómago desde que tengo uso de razón. Se me cierra. No puedo comer, no tengo nada de hambre, incluso me molesta un poco. Puedo tirarme horas o días. Pero cuándo se me pasan los nervios, me llega el hambre de todo lo que no comí. Me entra ansiedad por la comida y además es de golpe y en cualquier momento. Es horroroso. He intentado comer algo, forzarme aunque fuera un poco con algo ligero. Pero ni de broma. Lo acabo vomitando.

Lo intenté con tilas y así. Pero tampoco… Algo que me funciona a veces, si la cosa no es muy importante. Es racionalizarlo. ¿Porque estoy nerviosa? ¿Tengo motivos para estarlo? A veces ayuda un poco, otras no. A veces pruebo a distraerme con algo que me guste mucho si puedo. Dependiendo de lo nerviosa que esté puede tardar más o menos en ser efectivo. Pero casi siempre me funciona. Y si no, todo a la vez. Tila, analizar la situación y distraerme con otra cosa. Funciona siempre? No. Pero es mejor que nada.

Averigua sobre el estrés hormetico. Son pequeñas dosis de estrés controlado que te ayudan a regular sistemas nerviosos que tienden a sobrerreaccionar (no es exactamente esa la explicación pero bueno, tú busca, que tiene algunos ejercicios de mediano plazo que te pueden ayudar).