Este post está dedicado a todas las personas que ahora mismo se sienten tan desbordadas que han pensado que suicidarse puede ser su única manera de dejar de sufrir.

Por favor, lee esto con calma. Si quieres, léelo acompañad@. Léelo en voz alta mientras te grabas. Pero léelo de manera consciente.

EN VERDAD NO QUIERES MORIRTE

He decidido escribir a modo de post porque últimamente he leído bastantes entradas del foro de personas que están pasándolo mal y la ansiedad, pánico, depresión les está desbordando.

A mí también me pasó. Yo sufro de un trastorno de angustia y en este último año he contemplado el suicidio en cuatro ocasiones. He sido una privilegiada por poder costearme la terapia psicológica, por poder acceder a un psiquiatra en un tiempo razonable y por sentirme acompañada por algunos amigos y familiares. Pero, aún así, hay un trabajo que es interno que no depende de nada de esto y quiero compartiros para que sigáis adelante.

Cuando tuve mi primera ideación de suicidio estaba totalmente desbordada. El pánico me tenía en un estado de alerta permanente. Llevaba días durmiendo lo mínimo para sobrevivir y pensando que me estaba muriendo, no conseguía ayuda y lo único que pensaba mi mente era que morir era la única manera de parar, de frenar todo lo que estaba pasando. Os cuento qué protocolo seguí. Creado por mí a raíz de este primer episodio.

Paréntesis importante: Pedid ayuda. Al 024, en el mostrador de vuestro centro de salud u hospital contando qué os pasa tal cuál, a un familiar, amig@, compañer@. En una farmacia, incluso a una persona random desconocida si no os sentís comod@s contándoselo a un conocid@. Pero pedid ayuda.

1. Cuando tengo una ideación de suicidio, desde el principio he tenido un «mantra» muy presente que me repito en voz alta lo más conscientemente posible: «Estoy desbordada, me siento (insertar emociones), ahora mismo no sé qué hacer, pero esto es transitorio, esto pasará. Es transitorio, esto pasará. Es transitorio, esto pasará…»

2. Conforme me digo esto, llamo a una persona «de confianza» a la que previamente le he contado mi estado. Hablo con ella. Si puede, viene. Si no, por teléfono. Mientras hablo con ella, ella me recuerda que no quiero morir y que esta sensación se va a acabar desvaneciendo. Intento ir a un sitio público y agradable y reunirme con alguien. Si creo que no puedo gestionar lo que me pasa, acudo a un centro de salud u hospital y les digo que tengo una idea de suicidio recurrente y me da miedo quedarme sola en casa por lo que me pueda pasar.

3. Las emociones van bajando su intensidad y yo, concretamente, me siento hecha polvo e inmensamente triste y culpable por haber contemplado matarme. Pero me permito sentir y abrazar las emociones. Es hora de estar acompañada por familia, amigos, mascotas y recuperarme emocionalmente sin negar ni reprimir ninguna emoción.

Lo importante de que leas mi post es hacerte consciente de dos cosas:

– La primera es que vas a salir de la situación de mierda en la que te encuentras. Aunque ahora no veas la luz. Yo la estoy empezando a ver y algo que me ayudó en el peor momento fue que una amiga me dijera que de eso se sale porque ella salió.

-La segunda es que entiendas que NO QUIERES MORIR, que es un mecanismo de defensa ante el desbordamiento y que si estableces unos pasos que seguir con los que te sientas cómod@, ojalá puedas gestionar gestionar todo esto.

Plus: las emociones no son ni positivas ni negativas, aunque te hagan sentirte mejor o peor. Vívelas, no las reprimas, gestiónalas. Es el camino para salir de esto.

Plus 2: Habla y busca apoyo y ayuda.