¿Y por qué no salís a andar? Tu tienes problemas en las rodillas que te impiden correr, ¿es que correr es la única forma de movimiento que existe? Esta claro que 8 horas al día sentado son muchas horas (y yo trabajo sentada así que le entiendo) pero podéis quedar todos los días para salir a andar. No hace falta que sea todos los días, ni que sea una hora cada día de la semana pero sí que seáis constantes. Esta claro que de él no va a salir hacer deporte porque no comentas que le guste. Pero si se lo propones de la manera inversa a lo mejor puedes vendérselo como que el te apoya a ti. Es decir: quieres salir a andar tres veces por semana pero te falta fuerza de voluntad y piensas que haciéndolo juntos os podéis motivar mutuamente y no dejarte vence rpor la pereza.
Si comenzais a andar, poco a poco se encontrará mejor y creará más endorfinas. E incluso luego los fines de semana puede que organicéis actividades de senderismo. Gota a gota al final se llena el vaso.

Por otro lado también podéis apuntaros juntos al gym e ir un par de días a la semana a hacer musculacion. Tené run buen tono muscular es súper beneficioso para el metabolismo basal (y en consecuencia ayuda a mantener un buen peso). Apuntaros juntos y vendeselo como lo de caminar. Que le necesitas para que el te apoye a ti. No es solo el rato que estáis en el gym sino en todo lo que hay detrás. Estar en casa y vestirte, el rato que estáis allí, la ducha posterior… Al Introducir una nueva actividad en tu rutina te obligas a organizarte mejor en las Comidas. Y con ejercicios de musculacion en sala tampoco sufren las rodillas (al contrario, tonificas la musculatura que la rodea y la proteges). También hay actividades de grupo como bodypump en las que tampoco hay impacto.

Veo que en cuanto a deporte es que lo ves todo blanco o negro (o sedentarismo o salir a correr) y tienes un amplio abanico entre medias.

En fin:que mi consejo es que tomes las riendas de la situación y te sumes (obligándole a el) a añadir más pasos cada día, un paseo, un rato de gym… No sólo los kilos sino también me va a venir bien para la mente después de todo el día Trabajando.

Hola chicas, soy la chica del post. Me gustaría aclarar que ya salimos a andar, como 3 veces a la semama un par de horas (no es algo marcado, si no que lo decidimos en el mismo día según lo liados que estemos) también salimos en bicicleta cuando hace bueno. Y en verano vamos a cascadas y ríos por caminos de senderismo. No somos sedentarios. En cualquier caso, él sí puede salir a correr o hacer otros ejercicios y lo sabe, de hecho, si salimos a andar o en bici, es por mí. Lo que yo quiero hacer, mientras consigue adelgazar, es ayudarle con su autoestima, que se quiera más, que no se siente tan mal hasta el punto de haber cambiado su actitud. Por eso escribía el post.
Van a pasar meses hasta que se vea delgado, lo que quiero es que durante estos meses se quiera.
A mí me preocupa su cabeza. No tanto su físico.

A menudo pensamos que no podemos bajar de peso si no hacernos una dieta estricta y machaque en el gym. Pues yo haber 5 años pesaba casi 173kilos y comiendo de manera regulada, y caminando 1 hora diaria baje 50kilos en 9 meses.. Y desayunaba mis tostadas con mantequilla 3 veces en semana, comía 5 veces al día, carne, pasta, arroz, tortilla francesa, cremas de verdura, calabacines, apuntaba en una app todas mis comidas, las programaba el dia anterior y de ahí no me salía… Trabajo también sentada 8 horas en la oficina, a 4 km De mi casa, cambie el bus por las piernas, 45 min… Los días que no iba caminando, salía por la tarde al parque a caminar, mínimo 5km.. La pandemia me ha hecho recuperar 20kilos, pk es clave esa caminata, total el truco esta en gastar más de lo que entra, ahora he de volver a reprogramar mi mente, realmente es lo más difícil… Una vez que lo de arriba quiere, el resto sale solo… Ánimo y a caminar… Que además ayuda mucho a colocar muchas historias que llevamos en la cabeza…

Hola guapa! Que comas variado no significa que estés comiendo sanamente, prueba a meter menos carbohidratos (pastas,arroz,harinas,legumbres,patatas..) y menos azucares (frutas con alto índice de fructuosa) en vuestra alimentación y notaras el cambió.

Un beso!!

Hola Preciosa!!! Aquí una esposa gorda de un marido maravilloso y gordo tb.
Llevamos ambos dos toda la vida luchando por adelgazar, yo tengo un problema de tiroides por lo que me cuesta horrores bajar de peso.
Nosotros hacemos dieta, comemos verduras en todas las comidas y cenas y no comemos fritos, azúcares ni harinas refinadas por el tipo de dieta que hacemos.
Vamos a nadar varias veces en semana y mi marido además pasea con los perros.
Pues para las familias nada es suficiente. Si el baja de peso me miran con cara de pena y me dicen ay que pena que tú estés igual.
Que no bajamos de peso un mes pues otro comentario de Esq lo que hacéis no sirve para nada ponte un balón gástrico verás que rápido.
Esas cosas nos hacen mucho daño. Solución a cada visita con comentario dañiño, despedida y cierre por un mes… nos alejamos de ellos reforzamos autoestima y les decimos que sin empatía nos perderán.
A veces funciona a veces no depende de la familia pero esas semanas de libertad no tienen precio.

Es complicado el tema, porque por mucho que tú interiorices y racionalices un mensaje, lo que te diga tu familia siempre te va a afectar. Podrías hacerle ver que el tamaño de su cuerpo no tiene nada de malo si está sano (te recomiendo seguir en instagram a Victoria Lozada y a Stefi Fernández, son dos nutricionistas que ahondan mucho en este tema y de forma muy respetuosa).

Por otra parte si él no ve que su familia tiene comportamientos tóxicos ni es capaz de poner límites ni distancia, quizá sería útil que le ayudaras a ver que los prejuicios de su familia son un problema de ellos, no de tu novio, que seguramente sean ellos los que tengan complejos a los que no se atreven a enfrentarse. Sinceramente dudo mucho que toda su familia tenga un cuerpo espectacular, pero es muy fácil meterse con otro que con uno mismo. Y aunque estuvieran tremendos no son quien para hacer sentir mal a nadie por la forma de su cuerpo, que es algo que no se elige.

Y ya a nivel íntimo procura decirle tú todo lo que te gusta de él. No hace falta ser exagerada, pero yo tenía mucho complejo de celulitis y los días que estoy de bajón mi chico me dice que tengo un culazo y me veo de otra manera. Intenta contrarrestar el efecto de su familia, lo que a ellos no les gusta a ti te encanta.

Mucho ánimo, sé que no es nada fácil.

Oye, y si te utilizas a ti?
Creo haber entendido que tú también estás gorda. Y si estáis juntos se supone que os queréis.
Tendemos a ser más duros con nosotros mismos que con los demás. El probablemente no piense todas esas cosas malas de ti, así que, ¿que tal si te usas para hacerle ver qué es perfecto tal y como es?
Por ejemplo: cuando diga que es un inútil, pregúntale si el piensa que tú lo seas, supongo pensará que evidente no, y ahí ya tiene su respuesta.
Es duro volverte gord@ cuando siempre has estado delgad@ (aqui una servidora), pero es importante darte cuenta de cuando uno está siendo demasiado duro consigo mismo, y aprender a trata a los demás.
Si tu siendo gorda no eres una inútil, ni menos, porque el si tendría que serlo?
Espero haber ayudado ❤️❤️