¡Buenos días!
Os cuento.
Estoy con sobrepeso porque dejé la píldora anticonceptiva (que me quitaba el apetito de comida basura así que estaba delgada en esa época, ironías de la vida) y tuve una época fatal de ánimo porque descubrí que el cabrón de mi ex se pasó parte de nuestra relación echándome THC en la comida sin mi consentimiento para alterar mi capacidad de decisión y poder dejarme embarazada a la fuerza (él quería tener hijos a toda costa, yo no). Nunca pude denunciarlo a la policía por falta de pruebas (fui tarde al médico y ya no había rastros de ninguna droga en sangre). Me enteré por mis amigas de lo que estaba haciéndome ese cabrón.
Entonces estuve con tanta ansiedad y tan mal de ánimo durante meses que pasé de pesar entre mis 55-59kg habituales (mido 1,63cm de estatura) a llegar a los 75kg sin darme cuenta en unos pocos meses. Ahora estoy en 73kg pero necesito bajar a como mínimo 65kg para estar en un peso sano.
La médico dice que mi problema es que cuando hago deporte no llego a las 180 pulsaciones que es el punto donde se empieza a bajar de peso. También me recomendó ir 4 días al gym. O sea, uno a clase de algo intenso rollo Rumble (es body combat. Es una mezcla de boxeo, muay thai…etc) que ahí me pongo en esas pulsaciones fácil, otro a Pilates por problemas de espalda y los otros aunque sea a caminar en la cinta de correr a una velocidad tal que llegue a esas pulsaciones. O eso o ir paseando con una app o una pulsera que mida mis pulsaciones (no sé como van esas vainas)
El problema es que trabajo, oposito, voy también a actividades para socializar y no sé como organizarme. Aparte de que cuando intenté por mí misma ir 4 días por semana al gym me lesioné corriendo en la cinta de correr (fue algo súper estúpido que provocó una contractura en el cuadríceps izquierdo) pero estuve muchas semanas con mucho dolor y sin poder hacer ejercicio. Ahora ya estoy bien, me dijo el fisioterapeuta que no me obsesionara con el ejercicio, que fuera sólo una cantidad de días en la que supiera que no me iba a lesionar y me prohibió correr. Pues la médico me mandó ir aumentando paulatinamente los días que fuese a hacer ejercicio al gym hasta llegar a 4 porque si no, no iba a bajar de peso. Dice que el problema no es la dieta, es que hago menos ejercicio del que debería y le preocupa porque aunque no son tantos los kilos que me sobra pues a la larga no es bueno tener sobrepeso. Que quiere que haga más deporte aunque por metabolismo (tengo síndrome del ovario poliquístico) me cueste bajar de peso.
Por favor, ¿me dais ideas de ejercicios con los que pueda ponerme en 180 pulsaciones rápido y aguantar un mínimo de media hora así?
Muchas gracias y perdonad el tocho. Es que nunca tuve sobrepeso y me gustaba más mi cuerpo de antes de conocer al mierdas ese :(