Puedes probar a ir rebajando el café y a quitar la siesta. Yo si duermo siesta, aunque sea media hora, me cuesta mucho dormir por las noches.

Hola, yo tengo insomnio crónico y tarde o temprano te pasará factura, (de hecho aquí estoy escribiendo despista desde las 4 de la mañana) he probado de todo, homeopatía, reiki, acupuntura, meditación, melatonina, infusiones, relajación…
Conclusión que no hay milagros, alguna cosa ayuda ligeramente, personalmente me vino bien la melatonina y algo de yoga y meditación, pero son ayudas leves, personalmente te aconsejo que vayas a algún médico especializado, porque lo que me ayudo de verdad fueron las pastillas, a los 30 años ya no podía más y el médico me dijo que igual que un diabetico toma insulina una persona con insomnios toma pastillas para dormir, me dio apuro pero probé y tras varios intentos conseguimos una combinación de pastillas que me funciono y… Madre mía… No era consciente de lo cansada que estaba hasta que comencé a tomar pastillas, que maravilla, la vida se volvió de otro color, mejoró desde mi tránsito intestinal hasta mi vida sexual, me costaba la mitad ir a trabajar, estaba menos irritable, tenía la casa amas limpia… Además poco a poco fui bajando las dosis hasta tomar la cuarta parte que al principio, y no me he encontrado grogui durante el día ni he perdido capacidades.

Ahora las he dejado porque estoy embarazada, el insomnio ha vuelto pero tengo que aguantar como antes.

Así que en resumen, prueba alguna cosa e intenta reducir tu nivel de estrés, pero si al final no puedes, no dudes en ir al médico e insistir mucho si hace falta, porque a la larga el insomnio es un infierno

Un abrazo y mucha fuerza

Bueno, creo que sí el médico te ha dicho que es una racha creo que debes hacer caso a eso de momento y no pensar que tengas insomnio cronificado. De ser así deberías consultar especialista pero creo que para llegar a un nivel de insomnio cronificado debería ser meses, no dos semanas.

Por lo demás te recomiendo que disminuyas tu nivel de actividad antes de dormir porque tu cuerpo se estimula y contrario a lo que puedas pensar, cuando te vas a dormir tu cuerpo está activado y cuesta mucho coger el sueño. A mi me pasaba cuando entrenaba a baloncesto a las 9.00 de la noche, llegaba a casa cansada de entrenar pero estaba tan activa que luego me costaba mucho dormir. El cuerpo a partir de las 21h rebaja su temperatura, así que intenta hacer mochilas del cole, la cena y tal antes de esa hora. A partir de las 21h cenar y cosas relajantes que no te activen.
Si quieres meditación te recomiendo una aplicación que se llama: Con Corazón y cerebro.

Espero que te ayude algo!

Deja el café, pasaras un dia de mierda pero dormirás, al dia siguiente no necesitaras tanto cafe, y así. No es insomnio si estas atiborrandote de cafés, es exceso de cafeína.

Amiga, a las cuatro de la tarde llevas 4 cafés entre pecho y espalda!! Normal que no te duermas hasta las cinco de la mañana.. da gracias de que el agotamiento te puede y te duermes, sino ya estarías loca como un cencerro y con muchos problemas de salud.

Tu médico ha hecho muy mal quitándole importancia al asunto porque la salud mental es importantísima y el descanso forma parte de esa salud mental.

Pero antes de aconsejarte insistir e insistir e insistir una y mil veces en consulta PRESENCIAL con tu doctor de cabecera, yo trataría de arreglarlo por mi cuenta porque creo que es básicamente un consumo excesivo de cafeína a lo largo del día.

Trata de ponerte una rutina muy muy rígida: todos los días a la misma hora a la cama, te tomas unas pastillas de para dormir naturales, ojo NATURALES repito (nada de pastillas para dormir de farmacia porque eso suelen ser productos que se intentaron sacar para curar dolores de cabeza y dolores musculares que no funcionaban muy bien para eso mismo pero como tenían como efecto secundario un imsomnio tan grave no fueron aprobados para el tratamiento de dolores de cabeza pero si para el del imnsomnio.

Intenta también ates de dormir poner música relajante en una radio con un pendrive, nada de ordenadores ni de móviles. Estos te enganchan y no permiten descansar bien.

Y si puedes a lo largo del día intenta colocar la pantalla de tu teléfono y de tu ordenador en unos modos que se llaman tonos cálidos o confort visual, ya que tienen tonos anaranjados que eliminan las conocidas como luces azules que tienen estos dispositivos y que muchos expertos asocian a episodios de insomnio.