Miedo a irme de viaje

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  • Sra.worries
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    Sra.worries on #340697

    Hola chicas, vuelvo a recurrir a vosotras a ver si alguien me puede dar un poco de luz a este problemilla.

    Como digo en el título: me da miedo irme de viaje. El año pasado estuve con problemas de ansiedad por asuntos varios así que tuve que decir que no a un viaje que ya había planeado y me sentí fatal. El caso es que este año están planeando otro viaje, una parte de mí necesita irse de aquí ya porque mi casa me esta comiendo y necesito una vía de escape. Me visualizo allí y me siento bien y tengo ganas pero de repente aparece la otra parte, una más cabrona, me dice que me va a pasar lo mismo que el año pasado y que mejor que diga que no… por si acaso. No tengo miedo a nada concreto, simplemente me agobia el hecho de volver a tener esa sensación y de encontrarme lejos y sola (aunque voy con muy buenos amigos) es irracional, lo sé.

    Creo que me estoy perdiendo muchas cosas por este miedo y no se si a alguna le ha pasado y me puede dar consejo.

    Gracias por leerme.


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    Maria
    Invitado


    Maria on #341147

    Hola amiga, esa sensación es normal, pero ir con ella y superarla es lo bonito y que te hace crecer al final :). Tomatelo como un reto personal.
    Por otro lado, tampoco hay que viajar si no se quiere, hoy en dia parece que es una obligación, y para nada debería ser :). Si por lo que sea no estas preparada, pues no pasa nada.

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    Sanduna
    Invitado


    Sanduna on #341149

    Hola! Yo tengo agorafobia y ataques de pánico en muchas ocasiones. Te has hecho una idea en tu cabeza y ya piensas que te va a pasar lo mismo que el año pasado. Error!! A mí esta mierda me ha condicionado en muchas ocasiones. Me da miedo coger un avión, no voy cómoda en el tren, odio los centros comerciales y así un montón de cosas más, pero no me puedo pasar la vida evitando porque llegará a un punto que no iré a ningún lado. Si te apetece, vete, no pienses demasiado, piensa en cosas positivas de ese viaje que son muchas más que las negativas. Tienes que enfrentarte a lo que te agobia y no evitarlo, hazme caso. Sé que es un poco difícil, pero debes hacerlo. Si te cuesta mucho, puedes acudir a un@ psicólog@, él /ella podrá darte las pautas para que lo afrontes con más calma. Un saludo y disfruta de tu viaje!

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    SAM
    Invitado


    SAM on #341151

    Mí chico sufre ansiedad, sobretodo este último año a tenido algunas crisis y todas le venían cuando tenía que ir a algún sitios o hacer algo que se saliera de su rutina, recuerdo que estuvo 1 mes preparando con sus amigos un finde para ir a ver el rally todos juntos, estaba super entusiasmado pero me decía ya verás q para ese dia me da una crisis. Y efectivamente, fue a la quedada y a la hora se tuvo q volver pq le dio un ataque. El mismo se sugestiona, es algo que no puede controlar y como tu dices siempre acecha. No se que consejo darte pq a día de hoy mi pareja aún no ha encontrado solución. Solo decirte que no eres la unica q le pasa y q la ansiedad es algo muy común. En mí caso me produce ansiedad conducir me dan vómitos y nauseas solo de pensar en coger mi coche. A mí me va muy bien hacer ejercicios de respiración antes de acostarme mientras me visualizo conduciendo. Haz lo mismo pero visualizate de vacaciones y pasandotelo de miedo.
    P.D en youtube hay muchísimos videos de ejercicios de respiración. Echales un ojo?

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    Anónìmato
    Invitado


    Anónìmato on #341186

    Ve al médico, explícale la situación, tus ataques de ansiedad, y que te de medicación adecuada para tu problema, la hay. Te lo digo para que puedas disfrutar de ese viaje y de otras muchas cosas sin que el miedo te paralice.
    Un besito y una sonrisa.

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    Una
    Invitado


    Una on #341196

    Yo hace años también tuve una lucha larga con la ansiedad y sé que no es fácil. Te digo por experiencia que esto es como las fobias, cuanto más te columpias en que la tienes y más evitas entrar en contacto con ellas, más crecen y llegan a un punto que te aterra salir de la cama.
    Empecé a forzarme a hacer esas cosas que me creban ansiedad, a poco a poco y con calma, pero si un dia me forzaba a ir a un concierto pequeño, el próximo iba a ser más grande…
    También tengo un vértigo tremendo y cuando tengo oportunidad y solo acompañada por alguien de mucha confianza, subo a lugares elevados para demostrarme que puedo hacerlo y que el vértigo no me limita la vida, y me sieta genial.
    Seguramente no te dé ansiedad el viaje en sí, si no el cúmulo de sensaciones de «que habrá, me habré dejado algo, ira todo bien, sabré comunicarme, etc» pero una vez que estás en el destino sales de tu rutina (la que te ha causado esa ansiedad, seguramente) y es lo mejor y más curativo (al menos en mi caso) que hay. Piensa que el viaje en sí es corto, y que tú puedes! Luego el viaje es un disfrute absoluto, mucho ánimo. Eres más fuerte de lo que crees y lo harás bien. La vida es muy corta para perderte cosas tan maravillosas como viajar por un miedo irracional.

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    Anonimita
    Invitado


    Anonimita on #341239

    Por un lado, si no quieres ir de viaje y estás segura de que no estás bien anímicamente, no te fuerces. Yo lo hice una vez sola y, viví muchas cosas y aprendí un montón, pero bien bien no lo pasé (estaba saliendo de una depresión pero creo que no estaba del todo recuperada). En tu caso irás con amigos, es distinto, te distraerás.

    Por otra, el miedo solo se supera haciendo las cosas con miedo. Y tampoco pasa nada si en un momento puntual surge ansiedad. El problema es que tratamos de que estos sentimientos negativos desaparezcan o no existan y negarlos y reprimirlos los hace aún peor… Sentir que son algo que está ahí, que de vez en cuando se presentan pero que siempre se pasa, pero que no limitan tu vida te ayudará… Cada persona es un mundo, pero esta es la mía y la de otras personas que conozco que también han padecido o padecen ansiedad.

    Te recomiendo hacerlo porque estarás con buena gente y aprenderás… Y si la gente ve tu lado más vulnerable tampoco pasa nada, seguro que serás apoyada. Confía en tus capacidades, en los otros y en la vida. Suerte!

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    Lola
    Invitado


    Lola on #341291

    Con buena intención, no lo dudo, pero a veces se dan respuestas con recomendaciones que poco o nada ayudan a una gestión adecuada de la ansiedad. Hay que contactar con profesionales, aprender herramientas adecuadas e ir superando este proceso acompañada.
    Si crees que hay una parte que puede atreverse a hacer el viaje y tu entorno va a estar ahí cuando lo necesites, hay razones para poder hacerlo. Los miedos y bucles de la ansiedad no van a desaparecer pero se puede controlarlos. Analiza en cada momento aquellas circunstancias que te provocan ansiedad y de ellas, cuales son reales o posibles y de ellas, si está en tu mano poderlas arreglar. La ansiedad trabaja haciéndote ver problemas que no han sucedido y es muy posible que no sucedan.
    Un buen salvavidas son las apps de meditación como Calm o Headspace. En un momento de crisis, busca un rincón para ti, ponte los cascos y sigue las sesiones de 10min de meditación guiada. Parece mentira pero funcionan y mucho. Los miedos se disipan. Aunque creas que no funcionan para ti, lo hacen. Fíjate esta rutina una, dos veces al día (al despertar y al acostarse) y verás como cambia la situación. Existen cuentas de IG también útiles como Self care is for everyone.
    Y regálate la posibilidad de disfrutar en un viaje, no te castigues, lo que te pasa no es nada malo. Un abrazo!

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    Carmen
    Invitado


    Carmen on #341303

    Buenas! Yo tengo agorafobia y la voy superando poco a poco pero mi vida ya es normal desde hace años.A ti te está empezando, no dejes que vaya a más. Buscate un psicolog@ con el que conectes y ponte a ello. Yo no me veía cogiendo un avion y saliendo de mi círculo se conford pero hace unos días viajé a Italia!!! El sueño de mi vida!! Y ahora solo pienso en viajes, viajes y viajes y recuperar el tiempo perdido.

    Si estas con un nivel de ansiedad considerable haz que te receten algún ansiolítico, que aparte de bajarte la ansiedad, al adormilarte un poco dejas de darle tantas vueltas a la cabeza en los momentos clave.

    Mucho ánimo! Tu puedes!

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