Hola chicas, pues eso que llevo ya un par de meses que después de cortar con mi novio una relación de 12 años, volver a casa de mis padres y que en el curro tengo a un jefe que le gusta andar humillando pues os podéis imaginar que ando con unos ataques de ansiedad de caballo y creo que estoy (espero que de forma temporal) pasando una depresión. El caso es que ya no sé como afrontar esto y he oído hablar del mindfulness o meditación como forma de sobrellevar esta mierda pero no me termino de fiar de la información que hay en internet. ¿Alguna lo ha probado? ¿que tal la experiencia? ¿sabéis de alguna pagina o sitio serio (mas científico que espiritual) donde pueda aprender a practicar esto?
muchas gracias a todas
Mindfulness/meditación???
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LauInvitado
ResponderMilesInvitadoResponderHola!
La situación que pasas es durilla y un mindfullnes no sustituye una terapia. Pero ayuda mucho.
Yo me apunte y muy bien. No hace milagros, implica constancia y trabajo personal, pero va muy bien para «calmar» la mente, frenar pensamientos, ser mas consciente de lo que haces…
A mi me pasaba que no podia parar la mente. Y me daba mucha ansiendad no poder relajar la cabeza, o desconectar de problemas. El mindfullness te da recursos para gestionar estos momentos, pero siempre será un trabajo personal tuyo.
Yo lo hice de forma presencial en un centro cívico de mi barrio, nos recomendaron una app para practicar cada dia en casa («intimind»).
Al principio te sientes ridícula estando ahí con los ojos cerrados. Mosquea mucho el hecho de que no puedes frenar los pensamientos, ejemplo:El tallerista: y ahora observad vuestra respiración
Tu:el aire entra, sale… cuando salga paso a por huevos y aceite. Luego saco el perr.. MIERDA YA ME HE DESCONCENTRADO.Lo que me gustó mas es que todo es muy lógico y «científico», quiero decir que no se alude a energias superiores, horóscopos, fuerzas externas, flores de bach ni otras cosas varias de pseudociencia.
Solo tu cuerpo y tu cabeza.
No tengo disciplina y no lo hago todos los días, pero recurro a estrategias para desconectar o centrarme en algo en ciertos momentos.
Al fin y al cabo es tener consciencia.
Te lo recomiendo mucho.Ánimos con todo. Seguro que irá mejor!
ComotuInvitadoResponderHola! Mira, he pasado algo similar a lo tuyo. Exactamente 12 años de relación. Me dejó. Me volví a casa de minmadre y en el trabajo qué te voy a contar, horrible. Solo quiero decirte que no estás sola, que te apoyes en tu familia, que salgas y conozcas nuevos amigos y amigas. A los 6 meses me obligué a irme a vivir sola. De esto hace 1 año y ahora tengo amigas maravillosas y estoy conociendo a un chico majísimo. Todo mejora con el tiempo, créeme, pero debes luchar para que mejore. Recuérdate cada día lo valiosa que eres y sé tu prioridad. Quiérete mucho, haz mindfulness, o lo que sea que sientas que necesitas hacer. Yo hice un curso de yoga, baile, me hice minimalista, lo dejé, y aquí estoy que no cambiaría mi vida de ahora por la de antesmñ. Mucho ánimo.
SilviaInvitadoResponderBuenos días,
Si, sirve pero esto no es llegar y meditar.
Mi consejo y tras 2 años de experiencia, es empezar con Yoga.
Yo sigo a LINDA Sol en YouTube. Hice sus clases. El yoga te permite controlar la respiración y tu cuerpo y después, cuando eres consciente de esto, podrás meditar. Tambieb tiene videos de meditación.Después de 2 años me apunte a su plataforma, donde hay 4 clases semanales (una por semana y tienes que repetiela), hay meditación, lecturas y después un montón de clases más. 19 euros.
Hazte con una esterilla buena antideslizante y a empezar.
Yo este sábado después de dos años hice la primera meditación.El yoga me ha aportado vivir el momento, soltar lo que me preocupa, aprender a vivir sin agobios.
ÁnimoLunitaInvitadoResponderTienes que estar muy motivada y ser muy constante. A mí la meditación me ha cambiado la vida, pero al principio no fue nada fácil sentarme y observar los pensamientos que me hacían sufrir. Fue mágico darme cuenta de que yo NO SOY esos pensamientos sino que puedo separarme de ellos
ElianaInvitadoSamantaInvitadoResponderTe entiendo perfectamente, he pasado por algo muy parecido, en mi caso también estaba estudiando… yo solo quería dormir y llorar, lloraba por nada, era tal mi nivel de negatividad, ansiedad y saturación que decidí ir al psiquiatra, me mandaron unas pastillas… sinceramente me ayudaron a salir adelante, no dudes en pedir ayuda!! También ayuda mucho el deporte!! Yo por ejemplo bailaba y la verdad es que mejore bastante estuve 6 meses con depresión y no se lo deseo ni a mi peor enemigo!!
Mucho mucho ánimo!! Lo bueno pasa y lo malo también!! Un beso muy fuerte!!GessInvitadoResponderHola!
Tengo una amiga que se dedica al mindfulness. He hecho algunos talleres con ella y la sigo en redes. Transmite mucha confianza y es muy profesional!
Te dejo un enlace a su web por si le quieres echar un ojo: https://themindfulroom.com/Suerte y ánimos!
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