Hola, chicas.
Perdí muchísimo peso por enfermedad este último año, ya estoy bien pero no consigo recuperarlo y me estoy frustrando. Me veo físicamente muy mal, hasta la talla pequeña me está grande. Ya me pasó hace tres años igual, me recuperé de la enfermedad y la única forma de recuperar un peso sano después fue gracias a unos antidepresivos que me mandó el médico pero no quiero volver a pasar por eso.
No sé si alguna me podéis aconsejar algún medicamento o cualquier cosa natural que de hambre sin que sea tan fuerte como los antidepresivos o quizá consejitos en mi día a día que me ayuden a subir de peso.
Os lo agradecería de corazón.
Necesito subir de peso
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MInvitado
ResponderJFInvitadoResponderCreo que lo que necesitas es ayuda de una nutricionista que te indique cómo preparar tu menú para que tenga mayor densidad calórica y que valore si necesitas suplementación nutricional. O en su defecto consulta con tu médico para que te derive al servicio de nutrición y te valoren.
CarlaInvitadoResponderComo ha indicado la compañera, no necesitas ningún medicamento sino consultar a un nutricionista, que te elaborará un menú sano, que incluya alimentos fuente de grasas naturales y que te permita coger peso de manera saludable poco a poco. Por experiencia te diré que también es muy importante hacer deporte, sobre todo ejercicios de fuerza, porque así aumentarás tu masa muscular. Y puedes tomar proteína en polvo antes o después de hacer ejercicio, personalmente te recomiendo la web My Protein donde encontrarás muchos tipos. Mi preferida es la proteína vegana de guisante, sabor chocolate, mezclada con leche de avena (las demás no me saben igual de ricas). Sobre todo no te atiborres a comida basura ni te tomes medicamentos innecesarios porque no sirve de nada y es perjudicial para tu salud. Ánimo y paciencia!
Una persona másInvitadoResponderHola buenas, yo siempre he tenido problemas para subir de peso, siempre he sido alguien extremadamente delgada, hasta el punto de no ser capaz de llegar a los 48 kg a pesar de medir 1,68.
Pero ahora he empezado a ir al gimnasio y hacer ejercicio de fuerza y cardio. También he empezado a tener una dieta más calórica, comiendo mucho huevo, pollo, pavo y muchas verduras… y evitando comidas muy grasas, carnes rojas, etc. He conseguido llegar a 52 kg. De todas formas ve a un nutricionista si puedes y ten al principio en tus entrenamientos un entrenador personal para que te corrija las posturas y todo eso y que sabiendo de tu situación te ponga ejercicios progresivos.¡Mucho ánimo!
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