Habla del orlistat con tu médico.
No consigo adelgazar por mucho que lo intente
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AnaInvitadoAInvitado
Yo empecé hace unos 3 años con ejercicio y cambiando de hábitos alimenticios, hasta ahora he bajado 10 kg, y casi todos al principio después me he estancado totalmente además tengo un trabajo en el que me tiro sentada todo el día.
La verdad que desmotiva muchísimo estar haciendo bien las cosas,esforzándome y no ve resultados, ahora mismo llevo un año en el que no he bajado absolutamente nada yendo 4 días a la semana al gimnasio y cuidando la dieta con nutricionista.
No tengo ningún problema de salud ni tiroides, no bajo el porcentaje de grasa así que no es que pese el músculo.
Finalmente he llegado a la conclusión de que influyen muchas cosas: el estrés, el dormir mal, y el desespero de querer adelgazar así que desde hace un mes me he propuesto propuesto comer bien pero darme mis caprichos, seguir haciendo deporte pero no a matarme, hacerlo por gusto y dejar que mi cuerpo hablé.
Ánimo que nosotras podemos!WendyInvitadoNo soy nutricionista, ni entrenadora. Te digo lo que me funciona a mí.
Nada de cardio. Pesas y ejercicios de fuerza y caminar cada día entre 30 min y 1h.
Dieta cetogénica y ayuno intermitente 18/6. Pierdo 4kg al mes comiendo rico, pero tienes que ser muy constante. Nada de azúcares ni hidratos. Se trata de que tú cuerpo empiece a quemar grasas en lugar de hidratos pero tienes que concienciarse de que nada, es nada ( no más de 20g/ día).
Si te interesa investiga y cambia de entrenador, el cardigan no es para pérdida de grasa.ShayleeInvitadoHola guapa! Si haces mucho ejercicio, ten en cuenta que el músculo pesa y la grasa no, así que puedes haber perdido bastante volumen pero apenas peso, lo cual no está nada mal créeme, hay una página web en Facebook para aprender a comer sano sin pasar hambre que a la gente le va muy bien, yo llevo a penas un mes y ya he perdido 7 kilos , sin milagros ni cosas raras, solo te enseñan a comer. Te dejo el enlace y le echas un vistazo por si te interesa. Ánimo y no tires la toalla que se puede y al final la recompensa merece la pena.
StirInvitadoEl musculo pesa más que la grasa! Yo peso más cuando estoy en forma para competir que cuando no hago deporte, a veces puedes pesar más y estás mucho más sana y tonificada, quizá sea eso lo que te pasa, el peso es solo un número, hay más factores.
Un abrazo
ShayleeInvitadoLlunaInvitadoYo tengo problemas hormonales, llevo 5 meses acudiendo a un nutricionista y siguiendo un plan de entrenamiento online, y he perdido 7k.
Te recomiendo que vayas a otro nutri, y que en vez de tanto cardio hagas más ejercicios de fuerza y hiit.
El nutricionista debe ponértelo fácil en cuanto a tus costumbres alimenticias, e ir adecuando pautas una vez al mes, progresivamente hasta que te acostumbres a comer sano y que lo integres como una alimentación sana que sea fácil mantenerlo en el tiempo.
El entrenamiento tb debe ser algo que te guste y no suponga mucho esfuerzo para poder mantenerlo en el tiempo tb, por mucho que te mates a cardio, si tienes problemas hormonales, tiroides o algo así, nos beneficia más el entrenamiento de fuerza con pesas y el cardio a través de entrenamientos hiit.
Te animo a que no desistas, y que los fines de semana sólo te permitas un capricho, no todo el finde de comidas libres, pues puede que hagas toda la semana bien, y que los findes hagan que sigas en el mismo peso.
Por otra parte, es importante la composición corporal, que te lo mira el nutri, porque puedes pesar lo mismo pero habar bajado grasa y volumen y aumentado músculo.
Mucho ánimo! Nosotras podemos!
Yo me encuentro mejor que nuncaSusanaInvitadoPatricia PortilloInvitadoNo me extraña que estés desmotivada. A mí me ocurría lo o mismo hasta que di con el blog de la dieta equilibrada. Son unos nutricionistas de Salamanca y son fantásticos. Tienen publicados varios libros y tienen consulta online. No me llevo comisión 😜
VeroInvitadoMe paso. Fíjate a ver si no eres alérgica. Yo haciendo la dieta para alérgicos, obvio por qué me lo mandó el médico. He bajado 55 libras. Las alergias como que te hinchan. Ojo, no soy médico. Hacerla es muy fácil, en internet están los listados de lo que no debes comer. Es una dieta media triste, pero en mi caso, me ha ayudado mucho con las alergias, y ya se detectar que alimentos me caen mal, así que simplemente los evitó y ya la mayoría no los extraño. He bajado el peso, con actividad física leve. Y me siento mucho mejor. Pero me pasó igual que a ti, y estaba frustrada por qué no entendía que le pasaba a mí cuerpo.
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