Hola Glori!
Te entiendo perfectamente porque yo estoy en tu misma situación. Gastas todas tus energías en levantarte por la mañana e intentar ser persona que ya no te quedan fuerzas para nada más y lo único que te consuela es comer porque te hace sentir bien y la comida no juzga ni da consejos innecesarios o que hacen daño.
En mi caso, también paso mucho tiempo sola y tengo problemas de salud, así que no ayuda.
Te cuento lo que yo hice las veces que conseguí estar un poco mejor:
– Tener en casa sólo comida saludable.
– Tenía un perro que me obligaba a salir todos los días. A más ansiedad, paseos más largos. Eso sí, por zonas sin bares y sin máquinas expendedoras. Ese rato que pasaba caminando disminuía mi ansiedad y mis ganas de comer basura.
– Ir a un nutricionista. Al tener esa obligación de escribir lo que comes y en qué momentos lo haces, te hace ser más consciente y además yo solo por tener a alguien que me está «obligando», que «riñe» si no hago lo que dice, pues también ayuda a ser más constante.
– Yo incluso como en el trabajo, me llevo mis ensaladas y así ya no me queda más remedio. También hago más horas en el trabajo, estoy entretenida y allí no tengo maquinitas ni comida basura. Porque mi trabajo requiere acabar cosas en casa y decidí que mejor no, lo hago allí y así me ayuda con los atracones.
– Hacer planes. Poner citas en días diferentes de la semana y no juntar todo en uno, es tiempo que estás fuera, entretenida y sin pensar en comer.
– Escribir lo que sientes, lo que te pasa, echarlo fuera.
– En mi caso me aterran los gimnasios, así que este septiembre voy a empezar zumba y pilates terapéutico en el local social, con gente mayor o con dificultades físicas, así no me supondrá tanto esfuerzo y una vez consiga la constancia, ya buscaré algo «más cañero».
– Lo esencial: Ir a terapia. Lo que ahorro de comida basura, lo gasto en sesiones quincenales con una psicóloga que me ayuda a ir superando mis traumas y me da pautas también para lo demás. Como por ejemplo, notas en la nevera y en la despensa, tipo: no abras la Nocilla, sal a pasear; mejor bebe un vaso de agua.
– Y ya por último, no sentirte culpable si recaes. Borrón y vuelves a empezar.
Mucho ánimo!!!
