¿Os funciona el ayuno intermitente para perder peso?

[Ivana]

Ivana on 2 de noviembre de 2025 a las 22:34 #1158704

Creo que empezó siendo una moda, pero a día de hoy conozco muchas personas que se han apuntado a esto del ayuno intermitente, pero en general lo hacen por salud ya que en mi círculo no hay nadie que tenga que perder peso excepto yo.
He probado todo tipo de dietas y no consigo resultados. Una amiga me ha comentado que hay gente que lo hace para perder peso. A mí me parece difícil de conseguir, sobre todo lo de cenar pronto, pero para mí sería una gran motivación si realmente eso sirviera para perder peso.
Ya como bastante sano, pero mi metabolismo es muy lento, por lo que quiero saber si comenzando a ayunar intermitentemente, eso podría suponer un acelerón en la pérdida de peso.
¿ alguien sabe de esto?

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[K]

K on 2 de noviembre de 2025 a las 23:51 #1158725

Dejando aparte el tema de ayunar, es de cajón que si tu metabolismo es lento deberías cenar pronto.

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[Nina]

Nina on 3 de noviembre de 2025 a las 09:58 #1158823

Error hacerlo para adelgazar….es para saber reconocer el hambre real, para ayudar en enfermedades autoinmunes.
Y es muy importante lo que comes tras el ayuno, debería ser grasas buenas y proteínas
PD a que viene tanto anuncio para ver el foro,??? Publicidad, audios etc continuamente??? Es una pesadez

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[Anónima]

Anónima on 3 de noviembre de 2025 a las 12:20 #1158895

A la gente que le funciona es porque come menos calorías que previamente, sin más. Si comer una vez al día te va a ayudar en eso, pues sí, funciona. Si vas a hacer un periodo de pongamos 4 horas para comer y ahí vas a meter las mismas calorías que durante todo el día pues no.

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[Anónima]

Anónima on 3 de noviembre de 2025 a las 12:46 #1158916

Siempre lo he practicado. Ceno a las 8 y lo más probable es que ya no coma nada hasta el día siguiente en la comida. Y siempre he estado muy delgada, sin variaciones de peso

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[Anónima]

Anónima on 3 de noviembre de 2025 a las 12:52 #1158921

Cenar tarde, después de las 9 está asociado precisamente con el aumento de peso: aumenta la resistencia a la insulina, puede generar cambios en las hormonas que regulan el hambre/saciedad, ralentizar el metabolismo, afectar a la microbiota intestinal. Es una pésima costumbre cenar tarde.

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[Anónima]

Anónima on 3 de noviembre de 2025 a las 13:46 #1158962

Vuelvo a escribir.
No sé trata sólo de incorporar el ayuno intermitente, debes revisar tus hábitos al completo. Por qué tienes el metabolismo lento? Qué hábitos has tenido a lo largo de la vida para que ocurra esto?
Qué significa exactamente comer «bastante sano»? Haces tres comidas o picoteas a lo largo del día? Qué horarios tienes, son estables o variables? Comes suficiente proteína? Exceso de hidratos? Qué cenas? Desayunas bollería o sólo algo con pan? Te mueves, caminas todos los días? Practicas ejercicios de fuerza?
Es la combinación de todas estas cosas las que pueden contribuir a aumentar tu gasto energético. Por lo demás cenar temprano siempre es bueno, y no incluir en la cena el clásico vaso de leche con galletas, si es que lo tomas.

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