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Hola!
La semana pasada me apunte al gimnasio, quiero perder peso, ya que me sobran 10/15 kilos.
Y no se como combinar los ejercicios para que den resultado.
Si hacer cardio, y después fuerza. O fuerza y luego cardio. O hacerlo en días diferentes sin mezclarlo.
Y cuando hago fuerza, como lo hago? Dedico un día a una zona o dos del cuerpo, o de todo un poco? Como lo combino?
Y cuantas series y repeticiones?
Os leo, gracias!
Hola,
Antes de empezar a contar calorías y kilos en la máquina, es importante establecer un hábito, pequeñas metas, sino te vas a quemar rápido.
Empieza por establecer rutina de ir 2-3 veces por semana e ir picoteando un poco de todo, con la ayuda del monitor, que importante, es un monitor, está para darte unas pautas generales,no un entrenador personal.
Habrá ejercicios que te gusten más y menos e irás viendo que es lo que mejor se adapta a ti.
Una vez lleves unos meses es cuando puedes ir estableciendo una rutina y objetivos.
Seguro que en el gimnasio pueden hacerte una tabla para mover todos los grupos musculares. Y de cardio puedes probar clases dirigidas, que suelen ser más divertidas o simplemente enfocarte en un objetivo de pasos al día, que es un ejercicio genial e infravalorado.