Hola Gonzalo,
Te leo y me remuevo por dentro.

Aunque en circunstancias diferentes, yo también tuve que dejar mi vida a un lado por cuidar de otros, y ser la cabeza de familia a una edad que no correspondía.

Conozco bien esa presión en el pecho, el ahogo que no te deja respirar, la losa a la espalda que llevas cada día en silencio y el sentimiento contradictorio de querer a la otra persona con toda tu alma pero a la vez no poder más y querer desaparecer.

Por favor no te olvides de cuidar de ti también, porque si no la factura a pagar es demasiado grande. En mi caso terminé con ansiedad, depresión y enfermedad física también, ya no podía trabajar ni mantenerme económicamente y me ha costado muchísimo salir del pozo. No dejes que eso te ocurra a ti. Es admirable lo que haces por tu hermana pero tú te mereces cosas buenas y bonitas también. No dejes que la situación te coma y busca la manera de ganar más trabajando menos, para así tener más tiempo para ti.

Necesitas terapia, pero si vas por la seguridad social solo te darán pastillas y nada más, y encima corres el riesgo de que te quiten a tu hermana.

La terapia privada es cara pero merece la pena. Hay muchos seguros de salud que ofrecen psicólogo gratis o a muy bajo precio.

Y por si te sirve y quieres probar, estas son algunas de las cosas que me han ayudado:

Para los nervios y el ahogo va bien meditar, estar en la naturaleza (tanto verde como playa) y tomar cosas naturales como valeriana, rodiola o resque remedy. Aceite esencial de lavanda unas gotitas en las sienes también relaja. Para dormir, melatonina de acción prolongada media hora antes de acostarte, es natural y te induce el sueño y duermes del tirón.

Un buen baño de agua caliente también ayuda mucho y respiraciones calman rápidamente: 4 segundos inspirar, 2 segundos retener el aire, 8 segundos expirar haciendo ruido y vuelta a empezar. Haz esto varias veces al día por 3 minutos cada vez y verás la diferencia.

Ahora mismo estás por el estrés intoxicado de cortisol y esto hace estragos en el cuerpo.

Abrazos por más de 8 segundos y deporte generan hormonas que hacen bajar el cortisol.

El cortisol inflama el cuerpo, y por tanto te sientes más cansado, con dolor en el cuerpo y con malas digestiones.
Dieta antiinflamatoria es clave también, porque si no aún te informas más rápido y aún más cansancio y menos energía. Mucha verdura y cúrcuma, y quitar carbohidratos, azúcar, frituras, gluten y comida precocinada.

Respecto a la economía, seguro que tienes gastos que se pueden suprimir o reducir y sobre todo la clave es buscar fuentes de ingresos extra que no supongan mucho tiempo. Alquileres por ejemplo. De forma que vayas construyendo una forma de tener estabilidad económica sin que te consuma tanto tiempo y esfuerzo y que a la vez te permita pagar extraescolares a tu hermana o una niñera y terapia para ti.

Hay muchas más cosas que te podría decir pero el texto sería interminable. Pídele si quieres al foro que de forma privada te de mi contacto y hablamos (no quiero poner mi contacto de forma publica). Estaré encantada de hablar contigo y ayudarte en lo que pueda.

Ánimo campeón.

Hola Gonzalo,
me gustaría hablar contigo por privado, creo que podría echarte una mano.
Te ha tocado una vida muy dura y la persona que más miraría por ti en este mundo ya no está, así que comprendo que te sientas solo. Demasiado bien lo estás llevando. Me ha sorprendido tu madurez, pero no sigas el camino de las drogas. Primero por tu salud, segundo por darle ejemplo a tu hermana, y tercero porque piensa que de ahí tú situación irá a mejor. Tu hermana está creciendo, los años de la infancia son los más duros y ya entra en una edad en la que podrá echarte una mano en casa y también podrá empezar a quedarse sola sabiendo gastar cuidado. Si tú no te cuidas, no podrás cuidarla a ella. Y si tú desapareces (con las drogas aumentan las posibilidades de pensamientos suicidas) a ella la dejas sola en este mundo. Así que, ya que tienes que estar aquí, que sea lo más llevadero posible.
Cuando quieras hablamos!

Que duro leerte, empieza por la adicción, eso acabará mal y tienes que estar bien por tu hermana. Si tu faltas donde acabará??
Con el cabron de tu padre o en un centro y no pienses que ninguna chica te querrá por cuidar de tu hermana, al revés yo me volvería loca por un chico así, con 23 años trabajando y cuidando de su hermana solo? Eres muy grande.
Yo fui madre con 17, tengo 36 y tb me he sentido así siempre, solo trabajar y trabajar y sola. Llegando a todo yo sola, que pasó? Que me petó en la cara y tuve que pedir ayuda. Mi pequeña que ahora tiene 7 años ahora, hizo un comentario en el colegio de que mami no me escucha, no juega conmigo, esta cansada y llamaron a servicios sociales para ver que pasaba, tb me drogaba bastante porque era mi única distracción o hobbi digamos fuera de ser madre, trabajar y limpiar. Ni hablemos de salir a tomar algo o hacer planes con amigas.
Por suerte en servicios sociales me escucharon y ayudaron, me pusieron un trabajadora familiar, una señora que viene 1h al día por las mañanas, la ducha la viste y se ocupa de la nena en lo que yo hago más cosas o lo que haga falta. No es gran cosa pero me ayuda mucho.

Gonzalo me sorprende la madurez que tienes y la manera tan pura que tienes de querer a tu hermana de verdad es de admirar que tan joven te comportes de esta manera y mires tanto por ella .
Pero ten cuidado y mira un poco también por ti porque tanto estrés no es bueno aún que parezca una tontería , cuidate para poder cuidarla a ella , intenta sacar aunque sea 1 horita para ti, para hacer algo que te gusta.
Siento que puedo intentar ayudarte y de verdad te mereces toda la ayuda , se ve de lejos que eres un buen chico y sobre todo por lo que he leído y las respuestas que has dado , necesitas apoyo y sentirte un poco entendido , pides ayuda a gritos, por mi parte te escribiré al correo que has dejado e intentaré ayudarte todo lo que pueda, si te sientes más cómodo hablando por ahí o si no te pasaré mi número a ese correo.
Espero tú respuesta y de verdad mucho ánimo vales más de lo que crees

Gonzalo, gracias por la aclaración.
Al comentario anterior…si no vas a aportar, callate la boca, el foro esta esta para compartir. Si, me refería a apoyo de abuelos, pero si fallecieron antes, pues difícil. Si tienes la custodia mucho mejor. Una pregunta, estáis reconocidos como víctimas de violencia doméstica, o como este tarificado? Se que a la hora de solicitar, por ejemplo becas, eso tiene peso, y nunca se sabe en qué te puede beneficiar. Lo de las drogas…bueno, ya te han dicho, no te beneficia en nada, te estás boicoteando…acudir al medico es una gran idea. También se me ocurre que hay bastantes asociaciones que seguro que te pueden ayudar, con información, o como Red de apoyo a nivel social. Padres monoparentales a menudo se organizan como red social para apoyarse con los niños, y seguro que hayas tipo de asociaciones, lo mismo de huerfanos también. Se puede buscar mucha información por Internet, o chatgpt. Gonzalo, tu situación es super compleja y tu eres muy muy joven, es absolutamente normal que estés desbordado, seguro que llevas aguantando mucha presión demasiado tiempo. Creo que es muy bueno que hayas dado el paso de contar lo que te pasa, y si vas dando pasos poco a poco las cosas mejorarán cuando quieras darte cuenta. Creo que nos gustaría que volvieras a escribir contando como os va.

Nuevamente muchas gracias de verdad a todo el mundo estoy muy agradecido.
Acabo de ver el correo ahora , lo siento no he tenido mucho tiempo gracias por avisarme tengo la cabeza en muchos sitios , pero de verdad que nadie que se ofrezca a escribirme va a ser una molestia para mí, todo lo contrario,luego aclarar bueno no sé si la gente suele volver a leer el foro pero a las personas que me dijeron de escribirles «hola» y «ara», he intentado hablar con el foro pero es imposible, si de verdad queréis escribirme , hacerlo en el correo y os paso mi número , si no no pasa nada , también está bien la ayuda y estoy agradecido igualmente me siento un poquito menos solo con esto, Pao te paso mi número por ahí enseguida más que nada para no ponerlo aquí públicamente.
De verdad muchísimas gracias de corazón por querer ayudarme o aunque sea acompañarme sin conocerme de nada.
Estoy muy agradecido con toda la gente que ha respondido ,de corazón no me esperaba esto

Gonzalo que duro de leer, eres increíble y un gran hermano , ahora mismo estás pasando momentos muy complicados y aún así en lo único que piensas es en tu hermana, es de admirar y más a tu edad .
Dejarme decirte que esto no es para siempre que parece que no tiene final pero llegará ese día en donde tú hermana ya sea independiente y además verá todo lo que hiciste por ella y por hacerla feliz.
Créeme que es para llevar con orgullo todo lo que haces, porque a pesar de que a ti te ha tocado vivir esto que es una auténtica mierda y que probablemente tú infancia también lo fue por lo que cuentas, buscas que ella no viva lo mismo y es increíble .
Gonzalo cuídate y cuidala , deja las drogas y verás que antes de que te quieras dar cuenta todo mejora.
Un abrazo enorme