Como chico que soy, y más teniendo en cuenta que soy de complexión atlética, el consejo que te puedo dar está más basado en charlas y opiniones de amigas que en mi propia experiencia. Haz deporte. No te queda otra que hacer deporte. No se trata de que vayas a un gimnasio y te pongas a machacarte como una loca pero sí deberías aumentar tu consumo calórico, eso permitirá que no tengas que iniciar una dieta de lechuga y aire sino que probablemente baste con comer sano. Comer sano significa regular -bastante- los dulces y las comidas procesadas. Tengo amigas de todo tipo, tamaño y color, y lo que he podido ver -y ellas mismas me han dicho- es que iniciar una dieta super específica solo servirá para que tarde o temprano des la dieta por terminada y vuelvas a lo de siempre. Lo que has de hacer es cambiar tus pautas de alimentación poco a poco y aumentar tu consumo calórico -deporte-. Adelgaza más una chica que hace algo de deporte y sigue comiendo pasta con tomate y carne que una chica sedentaria que deja de comer alimentos azucarados y piensa que con ello va a obrar el milagro. Si simplemente coges y restringes tu ingesta calórica lo más probable es que tu cuerpo se adapte al «nuevo menú» y entres en lo que llaman tumba metabólica.

Por cierto, respecto a lo de hacer deporte, ocurre lo mismo que con la dieta. Si te lo tomas como una fase que llevas a cabo para adelgazar y que terminará llegando a su fin…lo dejarás. Si haces deporte ha de ser disfrutando de las ventajas que te da el mismo, desde el subidón de endorfinas a la regulación de horarios, convirtiendo este en un hobby más. Al final es el cuerpo el que te pide hacer deporte. Prueba con clases dirigidas, baile o demás. Busca alguna actividad deportiva que te guste y conviértela en un hábito.

Importante también hacer 5 comidas diarias y evitar picoteos fuera de esos horarios. Y lo de 5 comidas diarias no significa 5 atracones diarios, sino dividir tu ingesta calórica -que debes basar en tu consumo calórico- en cinco tomas, para así evitar el hambre traicionera.

¡Hola Angélica!

Vengo a aportar mi granito de arena c: Yo por lo que entiendo quieres llevar un estilo de vida más saludable, y no adelgazar drásticamente.

Y créeme, te entiendo perfectamente. Yo soy una hater de todo lo que es verde y una amante de todas las frituras. Por supuesto siempre es más recomendable ir a un endocrino o a un nutricionista, pero de todas formas te aconsejaré lo siguiente:

Hay que ir acostumbrando al cuerpo poco a poco a este cambio alimenticio. Como no es algo que te urge mucho, como me pasó a mí que me detectaron un enfermedad y tenía que bajar de peso lo antes posible, me lo tomaría con calma. Por ejemplo, empezar con acompañar las comidas con algo de verdura, sustituir la merienda por una pieza de fruta, etc. Y muy importante también es empezar a hacer un poco de deporte. Sé que es un palo, pero también puede ser entretenido y divertido si se encuentra uno que guste, ya sea alguna clase de baile, salir a caminar con tu playlist favorita o con amigos,…

Y cada X tiempo cambias algo de tu rutina, a tu ritmo, como y cuando a ti te apetezca. Eso sí, ten cuidado que no se vuelva una obsesión.

¡Te deseo muchos ánimos y toda la motivación del mundo!