Buenas noches a tod@s! Os escribo porque a los 19 años me diagnosticaron TOC (aunque lo llevaba sufriendo desde los 14), actualmente tengo 32 y aun no he encontrado un buen psicologo especializado en esto. Vivo en Malaga. He recorrido como 6 psicologos diferentes y es agotador contar una y otra vez tu hiatoria, que pasen las sesiones y no ver el resultado que buscas. Vivir con esto es HORRIBLE. Es muy limitante. Sabes de algun psiquiatra (por tema medicacion) y psicologo para terapia en Malaga u online que esten puestos en ese tema 100%? Mil gracias!
TOC puro
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SaritaInvitado
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ResponderAniInvitadoRapunzelInvitado
ResponderAy, lo siento mucho! Es muy frustrante ir a terapia durante mucho tiempo y que nadie sea capaz dd ayudarte. Has probado con el enfoque sistémico? (En España la mayoría de psicólogos son cognitivo conductuales, pero existen otros tipos de enfoques).
En Galicia, la Unidade de Venres Clínicos funciona muy bien, pero no atienden online que yo sepa… Llevan muchos años investigando los efectos de la temperatura corporal y su relación con ciertos patrones de comportamiento (como las ideas obsesivas) y les va muy bien.
SaltarinayoInvitado
ResponderHola!! Te escribe otra con Toc Puro y misma edad, o sea, que te entiendo. Esto es difícil, yo tampoco he encontrado aún un psicólogo realmente bueno en esto en mi zona (sur también).
Consejos que te doy:
1. Busca la asociación Toc Granada, es MUY BUENA y está cerca de Málaga. Llámales e infórmate, aunque sea para desahogarte, es una gran asociación, la mejor del mundo diría. Tienen contenido en YouTube e Instagram muy útil.
2. Recurre sólo a terapias con evidencia científica en Toc, que son la cognitiva conducta, en concreto EPR y también se está complementando ahora con Terapia de aceptación y compromiso. Lo que no sea eso, siento decirte que es estafa. Incluso, usando estas terapias hay que mirar con lupa al psicólogo porque muchos la usan mal.
3. Tienes que aceptar que los pensamientos no se van a ir. Lo que sí puedes cambiar es tu reacción a ellos. Sé que es difícil, yo lo estoy viviendo, pero es importante entender cómo funciona el cerebro. Diferenciar entre pensamiento y emoción. Es la emoción la que genera la ansiedad.
4. Aprender a tolerar la ansiedad. Para ello es muy útil el mindfulness, control de la mente, respiración y observar cómo estás reaccionando y captar cuál es tu verdadero miedo. Es real? Es necesario?
5. No te prives de sentir y de rumiar, pero ponte un tiempo límite. Es difícil, lo sé.
6. Aceptate tal y como eres, con tu TOC. La lucha contra el TOC lo hace más grande. No te involucres demasiado con cada pensamiento, son trampas del cerebro para salvarte de tu miedo.
7. Intenta cambiar el discurso de tu cabeza, incluso exponte a lo que te asusta.
8. Autocompasión: no te machaques por sentir lo que sientes, por tener TOC, por no salir las cosas como quieres. Eres un ser humano, con todo lo que eres: lo malo y lo bueno.Repito: sé lo difícil que es porque lo estoy viviendo, pero no voy a dejar que esta mierda me quite la maravillosa vida que tengo. Pillale el truco a la vida, tu propio truco. Y continúa, sigue. Poco a poco se irán espaciando los pensamientos rumiativos y serán más leves. Recuerda contactar con Toc Granada, son profesionales, entienden el toc. No dudes en llamar porque son increíbles.
Podemos!!!!!!!!!! Claro que sí!!! Por nosotras, porque nos queremos, porque somos mucho más que el Toc.
Mucha suerte y un abrazo
MarinaInvitado
ResponderHola!!!
Otra diagnosticada con TOC por un psiquiatra y vaya «tranquilidad» me dio saberlo….Después de más de 10 años con rachas de depresiones y dudas horrorosas hacia mintelación de pareja, llevaba años de psicólogo que creo a día de hoy no tenía idea de lo que me pasaba porque conseguía rallarme más y dudar más hasta el punto que llegué a una depresión grande en la que casi dejo a mi pareja sin saber si quería hcer eso…
Di con un buen psiquiatra que no tardó en decirme que era Toc y eso me había llevado a depresión. Me hizo entender que el toc viviría cobmigo que con el tratamiento no es que eso desapareciera como la depresión pero que seguro que entender lo que me pasaba me iba a ayudar para estar más tranquila respecto a mis «dudas»en la relación. Me recetó anafranil y me fue estupendo…yo era reacia a medicinas pero estuve tan mal…. ojalá hubiese dado con ese psiquiatra años antes y no pasarlo de tanto psicólogo sin avanzar.
A veces como ahora (por el otoño) tebfo mis bajos o épocas que la cabeza me la juega pero ahora me siento más tranquila que antes….solo espero que la peque que voyba tener no herede esto de su mamá…!
SaltarinayoInvitado
ResponderHola Marina!! Soy la que comentó antes que tú. Yo aún no me he atrevido a dar el paso a psiquiatra, sobre todo porque quiero tener un segundo bebé… cómo lo has hecho con la medicación durante el embarazo? Se pausa? Ya me dices y gracias!
MarinaInvitado
ResponderSiii! Vi por aquí tu comentario y te reconocí jjiji
Pues mira yo evitaba lo de tener que ir al paiquiatria, primero porque creía que con el psicólogo me hacia a la idea de que algún dia estaría bien y error…porque pasaban los añoa y digo buf pues si que es largo el peoceso y bada, y sgundo porque soy reacia a tomar medicinas.Pero tuve que llegar a esa depresión en la que no me reconocía y decidí pedir ayuda a un psiquiatra del que tenía muyy buenas referencias… (hace tanto poder dar con especialista bueno en salud mental, bueno lo hace todo)
Me identifico con ru situación, poruqe mi toc se hizo muy grande cuando me planteaba dar pasos en la relación como tener un bebé y me sentía perdida con lo mal que me sentía, entonces te explico lo que yo hice:
Por supuesto que al principio con la depresión sabía que era momento de estar bien yo, en pareja de nuevo, cuando empecé q sentirme mejor en todos los sentidos se lo fui comentando al psiquiatra, que queríamos intentar tener un bebé pero me daba miedo comenzar con la medicación, el me aseguró muchas veces de que había una mínima posibilidad de que la medicina provocara daño al feto y que podía seguir tomando esa cantidad porque ya me la iba bajando, pero yo no me quedaba tranquila….quizá por mi forma de pensar no quería que hubiera ni una mínima posibilidad de que afectara al feto, entonces en vez de empezar a intentarlo en febrero, empecé en abril cuando ya me había reducido la medicación al completo, de esa forma sí que quería intentarlo. Entonces con esto te digo que es algo muy personal, que en concreto con mi medicina él me aseguraba que no había problema pero no quise correr ese «mínimo riesgo», ahora estoy de 28 semanas 😊
Lo que necesites preguntarme aquí estoy y ánimo!!! Las rachas que pasamos solo lo sabemos nosotras…!
SaltarinayoInvitado
ResponderHola Marina! Se me saltan las lágrimas leyéndote. Si, hay rachas muy malas y yo ahora mismo estoy en una bastante mala. A veces me siento perdida porque he ido a varios psicólogos, y ahora estoy con uno que se preocupa bastante por mí pero las sesiones se me hacen repetitivas, me da buenos consejos pero yo siento que sigo en un laberinto, con la sensación de que ningún psicólogo entiende realmente lo que le digo. Me identifico contigo con respecto a la medicación, a mí me da respeto también pero hay veces que me planteo llamar ya de una vez. Llevo tanto dinero gastado en esto… qué duro es esto, pero habrá que seguir!! Me alegro mucho por ti y por tu embarazo. Yo me sentí muy bien durante mi embarazo y el postparto, fijate, el toc no apareció durante ese periodo. Y aquí está otra vez, pero le van a dar por… jajjajajajaja
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