Debes decir que «vas muy liada». Excepto a tu madre si te sientes en deuda con ella. Pero a los demás debes responderles de forma ambigua «pues no lo sé, voy liada esta semana», «pues creo que no, vamos hablándolo», etc. Debes evitar dar una respuesta frontal porque te cuesta mucho darla, así que da una respuesta ligeramente negativa pero no lo cierres del todo. Eso te dará tiempo y distancia emocional cuando digas el no definitivo. Cuando te escriban preguntándote que al final qué, tarda bastante tiempo en contestar o no les cojas el teléfono. Cuando te pregunten di que vas liada y a veces no miras el whatsapp. Diles que si sí te sientes muy presionada pero un poco antes les dices que te ha salido otra cosa. Poco a poco verán que ya no pueden apoyarse en ti y se buscarán la vida. Al no recibir un no claro y directo ya no se enfadarán tanto porque ya sospechaban que iba a ser que no por lo que les dijiste el día que te lo pidieron.
Todo el mundo sigue la ley del mínimo esfuerzo, es algo hasta cierto punto normal. Si vas a hacer un favor pregúntate antes «ella me haría el favor si yo le pidiese X? Si tu instinto te dice que no, no lo hagas. Y si se enfadan toma distancia, es una estrategia para conseguir cosas de ti similar a los niños pequeños que lloran para chantajearte.