A mí lo que me sirvió para encajar el deporte en mi día a día fue hacerlo muy pronto por la mañana todos los días de entre semana (lunes-viernes), los resultados son muy evidentes porque al final son bastantes sesiones a la semana, no te interfiere en el transcurso del día, trabajo, estudio, vida social, y además te activa.
Se me ocurre que puedes hacer bici, que sube muchísimo las pulsaciones, y con 15/20 minutos tienes suficiente, luego algún ejercicio complementario de fuerza otros 10/15 minutos, y en 40 o 45 minutos (o 30 si no puedes disponer de más tiempo) has entrenado suficiente cada día.