Yo en tu situación cortaría con el ex porque cada vez irá a más y algún día no podrás evitarlo y caerás piensa que él no tiene nada que perder y te está diciendo lo que quieres por, si es ex será por algo y si lo dejarás con tu marido y te fueras con tu ex también llegaría la rutina en algún momento.
Lo que tienes que aprender es a subirte la autoestima tú sola para empezar por ejemplo algún hobbie que te empodere, gimnasio o pole dance o danza del vientre por ejemplo y no digas que no tienes tiempo porque son 45min una clase puedes hacerlo un par de días por semana mientras los niños están en el cole o lo que sea eso te ayudará a verte guapa y te sube el autoestima.
Segundo propón a tu marido algún tipo de juego a la semana del rollo los martes yo te pido algo que me apetezca y los jueves tú, no tiene porque ser sexual, o si, pero esto ayuda a hacer cosas de pareja las cosas tienen que ser cosas donde haya contacto, desde un masaje a que te peine el pelo o cena romántica solos y música hablando o lo que te apetezca y el que haga lo mismo o un juego de rol en plan quedar en un bar de copas y hacer como si no os conocéis cosa para reavivar la chispa si no tienes mucha imaginación hay en sexshop juegos de papelitos que te dan ideas o incluso le puedes preguntar a chatgpt o sino pues hay terapia de pareja para reavivar la chispa o incluir algún juguetito puede estar divertido