A mí tu amigo me ha parecido un gilipollas.
A parte de eso: no tines obligación de leer o escuchar y contestar WhatsApps. Cuando llegue tu hora de dormir pues dejas el móvil y fuera, ya lo verás mañana. Y si es urgente, que llamen. Creo que parte de esa ansiedad que tienes con eso es un poco autoimpuesta. «Me piro a dormir» fin, y como si te manda un podcast. Yo no tengo ni el tick azul, leo o escucho y contesto o no a los WhatsApps cuando me da la gana. Es bastante liberador, deberías probarlo.