Entiendo que hablas de asuntos que no tienen nada que ver contigo directamente y que no está en tu mano solucionar, cierto? Si es así, intenta pensar racionalmente: darle vueltas y vueltas no cambia nada. Entonces, si pensar en algo no te acerca a una solución o acción concreta, es desgaste innecesario de energías y bienestar para ti.
Eso se puede entrenar, una vez detectas el pensamiento intrusivo, reconoces que es inútil, y rediriges tu atención a otra cosa que sí dependa de ti. Fácil decirlo lo sé, pero se puede.