Primero: nunca tires de la copa sin romper el vacío; la copa hace de ventosa y puedes debilitarse el suelo pélvico (en el peor de los casos, hacerte daño en el útero)
Para bajar la copa cuando está muy arriba, simplemente tienes que empujarla con tus músculos abdominales. Es como parirla. Hasta que puedas pellizcar para romper el vacío.
Y para limpiar la copa de color y olor que queda con el tiempo, déjala en remojo con agua oxigenada+agua. Luego la aclaras bien. Ayuda mucho a quitar ese tono raruno que cogen a veces