Abónate al podcast «Mi dieta cojea» de Aitor Sánchez, que tb está en youtube e instagram, entre otras plataformas, supongo. A mí me ha cambiado la vida.
Además, conviene dejar de obsesionarse con la báscula en el sentido de que alimentarse bien y la salud no tienen que ver con el número de la báscula ni con cuadrar el saldo de las calorías consumidas con las perdidas, sino de la calidad de dichas calorías.
Otra cosa: olvídate de dietas con nombre. Suelen ser una engañifa y contraproducentes.
Además de escuchar a Aitor Sánchez, te recomendaría ver un/a dietista-nutricionista, pero no te vale cualquiera que tenga título. Aitor tiene varios capítulos y directos que denuncia o critica ciertas prácticas de «profesionales» y desmonta muchos mitos.
Suerte.