Prueba con aceite de onagra. Lo llevo tomando años, de forma intermitente, por recomendación de mi ginecóloga.
Siempre he sufrido de síndrome premenstrual intenso. Lo primero es el autoconocimiento: entender qué cambios hormonales se producen y cómo me afectan y cambian mis necesidades.
Necesito, por ejemplo, distancia social: disminuye mi energía, li capacidad de concentración y atención y mi paciencia. Soy menos «racional», más irascible, más sensible. También me siento más negativa y de bajón.
Lo que hago, en la medida de lo posible, es reducir encuentros sociales y cualquier situación que me desgaste energía, me permito ser más introspectiva, como necesito. Si se que mi madre me puede crispar yendo de compras, no voy, lo dejo para otro día. Esto conlleva que llevo años haciendo pegadogia y explicando los cambios a mí entorno íntimo: pareja y familia. No me fuerzo, pongo límites.
Y además, aceite de onagra.
Hace años leí un blog sobre pedagogía menstrual: el camino Rubí. Aprendí a conocer mi ciclo. Me hice un cuaderno completo durante al menos un año estudiando mis síntomas, necesidades…y analizandome a mí misma. El cambio fue muy notorio.
Por otro lado, no dices qué edad tienes. Con la edad, ya tengo 47, los síntomas de atenúan.
Espero que te sirva.