Creo que ahora mismo decirte lo que hacer en tus hábitos y que lo apliques sería como poner una tirita en un corte que necesita hospital y puntos.
Por todo lo que has contado; creo que lo que necesitas es soltar, expresar, explorar todo el dolor, rabia y tristeza que quedó por expresar en su momento, de los anteriores mazazos de tu vida, tú lo has dicho «pero seguimos trabajando, haciendo vida funcional».
Tal vez (y en la medida de lo que puedas según tu contexto) necesitas pararte a sentir lo que no sentiste, a entrar en esas heridas o duelos que no hiciste y permitirtelas…sé que no es fácil y que nadie quiere sentir el dolor, pero creo que todo eso que haces en lo externo es solo consecuencia de todo lo interno que no estás atentiendo.
Ojalá te sirva de algo mi consejo, un abrazo
