Por lo mismo Nuni, no tienes herramientas porque te falta terapia.
Ir a la psicóloga no es algo malo, al contrario te da otra mirada del asunto e incluso te da herramientas para gestionar éste tipo de situaciones sin tener que hacer tanto show. Si tienes necesidad de herir a alguien para poder defenderte que triste, pobre tu pareja.
Espero que busques ayuda.