Hola!
Mira, según cuentas necesitas alejarte de él, ser solo amigos de la noche a la mañana ya has visto que no puede ser, así que toca alejarse, recomponerse y ya si eso volver a ser amigos mas adelante, pero ahora solo te estas haciendo daño, él te ha dejado clara la situación, sigue pillado por su ex y a ti te tiene aprecio, pero ya.
Dile que necesitas tiempo y espacio para olvidarle, si es como tiene que ser, lo entenderá y respetara tu decisión.