Hola! Te comento, yo estoy ahora mismo pasando por algo similar, pero desde un punto de vista objetivo y desde fuera, entiendo en cierto modo su postura, por un lado porque igual le da miedo y no sabe como afrontar la situacion y por otro lado porque igual cree que es una racha y se pasará con el tiempo. Teniendo en cuenta esto, es posible y se puede salir de una depresión sin ayuda y con mucho esfuerzo, algunas recomendaciones que te doy si no quieres ir a un psicologo o especialista, es que cuando sientas agobio, estrés, o esas taquicardias que comentas, te tomes un respiro, para, descansa, piensa por unos minutos porqué estas asi, quedate inmovil y relajate. Sobre lo de salir de casa, si, es dificil hacerlo pero facil solucionarlo, sal de casa, obvio, pero empieza con salir a la compra o un paseo cortito (si tienes mascota mucho mejor) a la semana siguiente acompaña un rato a tu novio a hacer deporte, Y así sucesivamente, pero no te quedes en casa encerrada, haz pequeñas cosas que sabes que puedes cumplir en el dia a dia y poco a poco proponte salir, entretenerte y cuando te sientas bien animicamente, solucionarás y veras de otra manera los problemas.
Espero haberte ayudado ☺️