Hola Sara!
Normalmente no escribo en los foros, solo os leo. Pero me he sentido tan identificada con tu historia que no puedo evitar no contestarte.
Yo también soy así, bueno, al menos lo era, poco a poco intento hablar más y dar mi opinión sin miedo a que me juzguen. Yo no sé el secreto que dejar ser tan tímida pero puedo contarte lo que hice yo por si te ayuda.
No sé que edad tendrás, yo tengo 30 años y me pasé toda la adolescencia siendo como tú has descrito. Me costaba la vida hablar en grupos grandes, en clase nunca decía nada y claro siempre estaba frustrada porque yo quería pero no podía era superior a mi.
Lo primero que tienes que hacer es pensar en porqué te pasa ésto. Me explico, yo no sabía porque me pasaba, pensaba que era mi culpa que era rara y que algo me faltaba. Pero pensando, me di cuenta de que en mi infancia siempre he sido muy criticada, cosa que decía cosa que me criticaban mis compañeros de clase, cosa que decía, se reían de mí, hasta que llegué a un punto en que no decía nada por miedo a hacer el ridículo. Me sentía inhibida todo el rato.
Ya en la juventud me di cuenta de que no podía seguir así, iba a perderme muchas cosas por ser así. Asiq comencé a decir mi opinión, a hablar más, aún tenía miedo de que me juzgaran pero yo lo hacía, hasta ahora, que ya me pasó por el forro las opiniones de los demás, a quien no le guste que no mire y punto.
No sé lo que te pasará a ti, pero es algo muy común que puedes superar, solo confía en ti, haz ejercicios de confianza. Puede ser que al no sentirte cómoda del todo, pues te corte hablar. Eso significa que quizás no estés a gusto con ese grupo, que tus intereses no son los mismos y no pasa nada. Si ves que se prolonga mucho ve a un especialista. Espero no haberte dado mucho el tostón. Ánimo guapa.