Os comparto algunos de mis truquis:
Dormir 9-10 horas
Desayuno
Leche de avena con copos de avena y café, un kiwi.(Si vas a pecar, a esta hora)
Sacar perro 15 min
Media mañana 1 o 2 naranjas o smoothie platano pepino espinacas.
Mediodía
Proteína, verdura, hidratos lentos(arroz, fideos chinos, quinoa)
Elegir una fuente de hidratos,o arroz o pan…
Quedarte bien llena
Sacar perro 10 min
Tarde
1 naranja o kiwi
De 8-10
A las 7:30-8ceno!!!
Y luego al Gym:
A mi me engancha la piscina, como de peque, así que para integrar el hábito de gym es lo que hago. 15min andando al gym, 10 min elíptica, 30 min pesas, 20 min de pisci, 15 min de cardio vuelta a casa. Comer 1 fruta y agua al salir del gym.
Sacar al perro 40 min
Casa limpieza cara aceite de argan y si puedes un rato miel en la cara mejor, rejuvenece y elastina.
Y ya a dormir ya, yo tomo melatonina de herboristeria.
Si duermes no te das atracones. Si tienes mucho antojo dile a tu mente mañana al desayuno. Y así…
Tb he pegado un mural de recortes con los deportes que deseo llegar a realizar porque son lo mejor! Kitesurf, bodyboard, esquí, buceo, yoga, acroyoga, baile…
Cuando tenemos tanto sobrepeso ni eso puedes hacer porque te lesionas. Debemos amar nuestro cuerpo gordo, y desde ese amor, cuidarlo para mejorar.
Truqui: ensalada de lentejas, pepino, espinacas, tomate, cebolla, eneldo, jengibre.
Vinagreta de miel mostaza y vinagre, un poco de cada mezclado con agua, la solución.
Cuando tengo hambre procuro comer eso o canapés de pepino con lentejas
El aceite de argan y la miel es lo mejor para conservar la cara bonita de curvys que tenemos.
Y decirte que siento muchísimo que tengas una familia taaaan dormida e inconsciente… Tu estas unos escalones as arriba, debes tenerlo claro… No están en tu nivel de evolución. Engordar nos abre lamente a ver más allá, a amar incondicional…en el fondo es un regalo… Un radar que detecta gente dormida e indeseable, depredadoresemocionales
Suerte!