Hola.
No vengo a decirte que te quieras y te aceptes porque es como decir »ánimo» cuando alguien se está inflando a llorar o »no te rayes» cuando hay una preocupación lógica e importante.
Mira, a pensar, actuar y sentir se aprende. Como se aprende a andar y respirar. Si, a respirar se aprende, respiras a tu manera, a tu ritmo, con una velocidad e intensidad determinadas según tu estado fisiológico y situaciones vividas. Funcionamos de forma automática pero la ausencia de educación emocional y psicológica con la que crecemos nos hacen pensar que tenemos más control sobre nosotrxs mismxs del que realmente tenemos.
No puedes aceptarte y quererte y, mucho menos, tener ganas de vivir si no entrenas para ello. La realidad es así. Aprendemos a caminar de forma instintiva, controlando cada movimiento, aprendiendo de las caídas, poniendo empeño en el movimiento, equilibrio, fuerza, precisión, tensión muscular… es jodido de cojones pero no recordamos el esfuerzo titánico que ello conlleva para una frágil vidilla de unos meses de vida. Y, hoy día, te mueves por el mundo con el automatismo de caminar, lo has hecho tantas veces que caminas sin más, sin poner atención en el movimiento ni en lo que ello implica. Ahora bien, intenta cambiar tu forma de andar, tus movimientos. Esto te costaría bastante atención y esfuerzo porque andas de forma automática pero seguramente podrías hacerlo ¿verdad?
A pensar aprendemos igual. Nuestra área de brocka (área cerebral del lenguaje) va poquito a poco procesando los sonidos que llegan del exterior por medio de los oídos y las áreas cerebrales implicadas en lo sensorial, en la memoria y la atención. Vamos aprendiendo a emitir sonidos, a comprender que tienen un efecto en el exterior (significado), a comprender que pueden guiar nuestras acciones (por eso los niños chicos hablan »solos», se llama charla privada y es previo a la aparición del pensamiento abstracto, guían su conducta así, porque esa es la función del pensamiento, guiar la conducta). Finalmente aprendemos que pensar guía a niveles increíbles, que podemos construir historias mentales para entretenernos o entrenarnos en diversas situaciones, para planificar el futuro, evaluar el pasado, tomar decisiones en el presente… y todo ello guiado por las emociones que nos informan de quienes somos, de que necesitamos, de qué nos importa. Aprendemos que la tristeza sirve para tomar conciencia de una perdida y de ser necesario solicitar ayuda a otros, el miedo para protegernos, la alegría para mantenernos en una situación beneficiosa para nosotros, la sorpresa para mantener la atención alerta, la ira para protegernos de algo que consideramos más grande que nosotros. Pero, nuestra falta de educación emocional nos hace ignorar la gran función del pensamiento y las emociones. Nos reprimimos en lugar de canalizar o usar aquello que sentimos o experimentamos. Intenta cambiar tu forma de pensar, ¿jodido, eh? No puedes cambiar lo que piensas. Puedes cambiar en qué pensamientos y emociones enfocas la atención, como los usas y qué ideas cultivas en la mente. Pero pensamientos penosos siempre vas a tener porque eres humana. Si vas en el metro y al lado hay dos mujeres hablando de embarazo, aunque no seas consciente de la conversación, pensarás sobre embarazo y verás mas embarazadas que de costumbre. ¿Por qué? Porque la mente nos cuenta historias sobre lo que hay alrededor y está bien. Es su función. Si estás ovulando probablemente te sientas toda buenorra y segura de ti misma (más que de costumbre) ¿por qué? Para que encuentres al mejor postor para procrear. Si te va a bajar la regla te sientes gorda, cachonda y fea ¿para qué? Para que rebajes las exigencias y no pierdas la oportunidad de procrear. El cuerpo es sabio, sabe muy bien que tiene que hacer.
Si has pasado por una situación de pérdida, comienzas a desarrollar estrategias de afrontamiento inconscientes. Te sientes desganada, mal contigo misma (porque hay algo que quieres cambiar y debes pararte a pensar qué y cómo), das vueltas al pasado (para aprender de él), el futuro parece no importar demasiado (porque la tristeza quiere que aprendas del pasado y hagas cambios en el presente, la urgencia del presente anula la importancia del pasado), no nos apetece hacer gran cosa (porque tenemos que asumir la pérdida, darnos tiempo, encajarlo en nuestra vida, en el presente. Asumir esa pérdida es lo prioritario). ¿Cuál es el problema? Que nos desconocemos. Que no ponemos solución porque no nos entendemos a nosotras mismas y nos arrastramos por las sensaciones en lugar de usarlas como deben ser usadas.
Y llegan nuevas situaciones que nos producen emociones, y vamos encadenando tristeza tras tristeza, ansiedad tras ansiedad. Y no nos damos lo necesario para tratarlo. Y parece que no acaba nunca pero solo son emociones sin resolver encadenadas. Emociones valiosas, útiles, NECESARIAS, porque somos humanas y es nuestra condición. Por ejemplo, mucha gente se queja de que ha llegado un punto en el que no duerme bien, que no sabe relajarse ¿por qué? Porque han encadenado tanto estrés y ansiedad que, al llegar la noche y relajarse el cuerpo, el cerebro se siente extraño ¿qué es está sensación de calma?, lo toma como una situación extraña, en la que debe ponernos alerta, nos mete un chute de cortisol y decimos hola al insomnio. ¿Qué hay que hacer? Desaprender a estar a alerta y aprender a relajarnos como algo natural y eso cuesta esfuerzo y dedicación. ¿Por qué me deprimo? Porque las emociones son lentas. Venimos de una especie que hace 10000 años vivía en la naturaleza. Si ibas con tu familia y un dientes de sable os atacaba y mataba a tu tribu, no sería muy lógico que te quedases a llorarles. Primero huirías y encontrarías un lugar seguro, y ya allí, te deprimirías, con tu supervivencia asegurada. En la actualidad, el cerebro lleva el mismo ritmo. Se muere alguien importante y nos encontramos meses después llorando su pérdida ¿por qué? Porque a medida que pasa el tiempo, la ausencia es más notoria y es natural estar triste: la tristeza nos ayuda a asumir la pérdida, a despertar empatía en los demás, a adaptarnos a la nueva situación. Si mi novio me deja, puede que me sienta liberada al principio pero lo peor viene dos semanas después: cuando noto la pérdida a nivel emocional, cuando el impacto es real.
¿Te da igual morirte? Genial. Entonces, ¿por qué no buscar ayuda? ¿por qué no ir a un psicólogo? ¿por qué no decir »amigas, estoy triste y no sé porqué»? ¿por qué no decir »mamá, soy desgraciada y no se porqué»? ¿por qué no buscar alternativas? ¿por qué no hacer lo que te de la gana? ¿por qué no hacer un esfuerzo por ser feliz? Siempre hay tiempo para morirse, para vivir no tanto.
¿Por qué no hacer un pequeño esfuerzo por comprender esas emociones y a nosotras mismas? Tus emociones, lo que sientes, lo que piensas, no están ahí porque sí, porque han tocado y punto, están para guiarte, para informarte, para indicarte algo.
No te quieras, no te aceptes. No puedes porque no sabes. Aprende a quererte y a aceptarte. Lleva tiempo. Decir »quierete» es como decir »toca al piano algo de Mozzart, anda». Para tocar el piano hay que aprender, como a quererse, como a relacionarse, como a montar en bici, como a andar, como a pensar, como a vivir.
Puedes darte por vencida o puedes ponerte manos a la obra, aprender quien eres, qué implica ser humano, qué implica esta sociedad. Y no ser feliz, si no, mejor, llevar una vida satisfactoria. Una vida que merezca la pena. Donde tú tomes las elecciones y no lo haga ni tu mente, ni tus emociones ni las situaciones. Una vida en la que puedas elegir. Una vida en la que le des la bienvenida a la tristeza porque ya sois viejas conocidas y sabes como tratar con ella. Una vida en la que el pensamiento »todo es una mierda» tenga el impacto en ti misma que tu elijas. Una vida contigo como prota y no como la que le lleva los cafés al pensamiento y las emociones.
Ve al psicólogo, no tienes nada que perder y son los mejores maestros que hay ahora mismo para explicarte comportamiento humano. Y poco a poco, aprender lleva algún tiempo.