Cuanta más importancia le des a tus pensamientos más obsesivos se volverán. Lo que tienes que hacer es aceptarlos y «dejarlos pasar».
Lee sobre mindfulness. Yo no lo practico pero su filosofía me ayudó un montón a superar los bucles de «rayamientos..». Antes era muy obsesiva con algunas ideas, de tener pensamientos intrusivos sin que te des cuenta una y otra vez y la verdad que entendiendo que no son malos «per sé» y no dándole importancia se me han ido prácticamente en su totalidad. Sólo han vuelto algunas veces cuando mi pareja y yo nos hemos peleado fuerte y me ha invadido la ira, pero se van enseguida… nada que ver con antes.
Un saludo!