Aunque es difícil cambiar la personalidad, sí se puede. No podemos cambiar porque otros quieran, ni nadie va a cambiar porque nosotros queramos. Pero si nosotros queremos, sí podemos cambiarnos a nosotros mismos.
Yo las dos opciones que veo para cambiarlo es ir a terapia o leer libros sobre asertividad. Yo he leído alguno, pero el único que realmente me ha gustado, es en inglés. Si te interesa, dilo.
Y, bueno, yo lo que te recomiendo es que empieces a dejar de verlo como algo bueno, como que «das lo mejor de ti misma» o «intentas ser buena con los demás», y empieces a verlo de forma más realista. En realidad cuando decimos sí cuando queremos decir no, no es porque seamos muy buenos, es porque no sabemos hacerlo de otra forma. En algún momento de nuestras vidas (posiblemente en la infancia), esto nos pareció que era lo más adaptativo. Y no lo hacemos porque seamos buenos. Lo hacemos porque queremos que nos quieran, porque queremos «ser buenos» para que los demás nos traten bien y no nos hagan daño. En el fondo, es una forma de intentar manipular al otro. Ser honesto, y llegar a aceptar esto, creo que es el comienzo del cambio. Y en realidad, al ser así no somos nosotros mismos ni somos honestos con los demás. Para ser realmente una «buena persona» hay que ser honestos, saber decir sí cuando queremos decir sí, y no, cuando queremos decir no, y no decir siempre sí para no enfrentarnos a nadie, ni ninguna situación, y que todo el mundo nos vea como alguien bueno.
Así que tendrás que aprender a ir siendo sincera con los demás y contigo misma poco a poco. Tendrás que empezar con las cosas que te parecen más sencillas. Por ejemplo, podrías empezar con tu ex. Quizá te resultará más fácil hacerlo por wasap, y puedes empezar por ahí. Yo si fuera tú le diría que habíais quedado a cierta hora, que tú fuiste por tanto al lugar a esa hora, y que como no avisó, estuviste 45 minutos esperando, y que eso es una falta de respeto, e ignoraría el tema de su novia, que es mezclar churras con merinas (y echarle jeta). Si yo quedo con alguien, amigo, compañero o ex, me da igual si tiene novia o no, es su prioridad o no, si ha quedado conmigo a x hora, a esa hora ha quedado conmigo. Y si no puede ir, debe avisar con antelación. No hacerlo es una falta absoluta de consideración, y todo lo demás excusas baratas.
Lo que sí te puedo recomendar en español es el libro de Comunicación No Violenta de Marshall Rosenberg que enseña a hablar de forma asertiva y de una forma respetuosa de forma que el interlocutor no debería ponerse a la defensiva. Eso te puede ayudar, porque, obviamente, si tienes dificultad para enfrentarte, hacerlo de forma objetiva y respetuosa te ayudará a empezar (a parte de que obviamente es la mejor forma de hacerlo para todos).
Mucho ánimo. Pero como te digo, mi consejo es que comiences dejando de idealizar el comportamiento como «soy muy buena», y te responsabilices, porque creo que es la única forma de poder realmente cambiar.