Entiendo que será derivado por varios embarazos, según cuentas, porque no queda muy claro.
Los ejercicios de kegel y la bola están bien, combinados con otros ejercicios. Debes buscar un fisioterapeuta que te evalúe el suelo pélvico y un entrenador que te ayude a integrar toda esa parte en tu vida diaria. De nada sirve entrenarlo por separado si al menor esfuerzo no sabes controlarlo con el resto de tus músculos.
Yo he tenido 3 embarazos y el último hace 4 meses, llevo 2 entrenando de vuelta, pero centrado en el suelo pélvico para no liarla.
Hay mucho desconocimiento al respecto, pero la importancia es vital, sobre todo en las multíparas.
En cualquier caso, si piensas que te meas y no puedes, peor será, las cabezas son así… Quizá una consulta con psicólogo también te vendría bien.
Ánimo 💪🏼