Lo mejor que puedes hacer es dar ejemplo y empezar a salir tú por tu cuenta, hacer cosas que te interesen sin depender de que él te acompañe o no. Sí puedes quedarte algún día junto a él en plan tirados pero no como norma. Trabaja tu autoestima porque esos pensamientos son terribles. Él probablemente esté en principio o inmerso en depresión, si ve que tú también te quedas viendo la tele a su lado no va a poder comprender que eso no es lo normal, ni lo saludable, ni lo adaptativo. La depre y la ansiedad son fácilmente contagiables y te estás dejando llevar, toma TUS riendas otra vez.
Un abrazo fuerte