Hola, yo personalmente te aconsejaría gimnasio, y más que una actividad concreta que te caiga muy bien el instructor o la instructora en los gimnasios hay muchas actividades pilares, yoga, estiramientos, algo de musculacion tipo body pump o zumba… Lo que sea que te guste más, pero sobre todo que sientas que tienes cierta conexión con la persona que lo enseña, así te podrá transmitir parte de su motivación, después empezaría poco a poco pero con constancia, si el primer día te das una paliza mortal al segundo día no vas a querer volver, así que no pasa nada si los primeros días simplemente vas al gimnasio a andar en la cinta 15 minutos, después en las actividades intenta no fijarte en nadie, y tomarte los descanso que necesites, si por ejemplo han mandado hacer 15 abdominales y tu solo haces 3 o 5 no pasa nada, es normal si has sido sedentaria mucho tiempo y lo importante es que estás intentándolo y esforzandote, tu referencia de éxito debe ser tu esfuerzo, no tus resultados, e intenta aguantar 6 meses que es cuando de verdad empezarás a ver resultados.
Otras cosas que te pueden ayudar, relacionar la actividad con algo que te guste, por ejemplo comprarte algo de ropa chula, o quedar después a tomar café con una amiga, ponértelo muy fácil a ti misma, que el gimnasio esté muy cerca, que el día que sabes que estás más descansada de trabajo, que ese día ya te toque lavarte el pelo. También puedes intentar ir con alguien que te ayude a mantener el hábito, pero sobre todo fuera vergüenzas, no estás haciendo nada malo, al revés yo cuando veo gente en el gimnasio que está en baja forma siento admiración, porque se lo difícil que es al principio, comprendo la vergüenza que se pasa y el esfuerzo y la voluntad que requiere.
No hay una fórmula mágica más que constancia y valorarte a ti misma tus pequeños éxitos.
Un abrazo y mucha fuerza